一般來說,孕婦缺鋅通過食物補充即可,效果好且無副作用。
建議孕婦經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚及粗糧、幹豆等含鋅豐富的食物,另外,常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食,也能起到較好的補鋅效果。
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孕婦缺鋅怎麼補:藥補除了吃富含鋅元素的食物外,孕婦還可通過服用補鋅藥劑補鋅。
這種情況準媽媽應先到醫院做微量元素檢查,若被診斷爲缺鋅,就可在醫生的指導下服用正確劑量的補鋅藥劑。
市場上的補鋅藥劑很多,建議準媽媽最好選擇第3代的蛋白鋅,如新稀寶片,它是專爲孕婦設計的,能更合理地補充孕婦體內缺乏的鋅。
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孕婦缺鋅怎麼補:不吃太精緻的米、面
孕婦要儘量少吃或不吃過於精緻的米、面,因爲小麥磨去了麥芽和麥麩,成爲精麪粉時,鋅已大量損失,只剩下五分之一了。
孕婦缺鋅怎麼補:食譜推薦豬肝雞蛋粥
原料:豬肝,雞蛋,粳米,鹽、姜、味精各適量。
做法:將豬肝洗淨,切成片。與米淘洗淨,與豬肝一同放鍋中,加適量清水同煮成粥。
功效:豬肝、蛋黃都是富含鋅元素的食物,而粥也比較適宜孕婦的胃口。
牡蠣湯
原料:鮮牡蠣肉、紫菜、蔥、姜,調料適量。
做法:鮮牡蠣肉60克洗淨,切小片。紫菜清洗放入大碗中,加清湯、牡蠣肉片、蔥花、細薑絲,放入蒸鍋蒸30分鐘。取出加入精鹽、胡椒粉、紹酒調勻。
功效:牡蠣是含鋅最高的海產品,對孕婦缺鋅非常有效。