❂ 孕媽腱鞘炎孕媽媽常見的腱鞘炎發生在手部和腕部。
手部腱鞘炎
關節會發出響聲，並且感到疼痛，但是活動一會兒，這些症狀就會逐漸消失。等到病情很嚴重的時候，患病的手指可能會疼到動都不敢動，而且，有時候這種情況持續一天都不能緩解。
腕部腱鞘炎
腕關節大拇指一側時常感到疼痛，提重物時總有一種無力感，而且與小手指那一側的腕關節相比，能明顯地看到有一個隆起的豌豆粒大小的鼓包。患病的部位可能會紅腫，感到灼熱，按壓的時候疼痛感明顯。
爲什麼孕媽媽易患腱鞘炎
1. 準媽媽體內分泌激素出現異常波動;
2. 懷孕後體內血容量增加，易引起肌腱和腱鞘發生充血、水腫;
3. 孕期手的血流量迅速增加;
4. 經常有抓、捏、握、推的動作。除了握以外，其餘動作都需要拇指和手掌的配合。
怎樣緩解症狀
1. 避免過多使用拇指，儘量減少需要捏、推的動作。
2. 可以儘量利用手掌承託小件物件，避免需要捏、提的動作。
3. 避免用拇指及手指抓取沉重物件。
4. 把需要用很大力氣才能捏住的器具換成較大手柄的器具。
5. 減少用拇指做推、擦的動作。
腱鞘炎的日常保健方法
1. 用溫水洗手
最好不要用冷水，養成用溫水洗手的習慣。在長時間工作後，要適時活動一下手指，按摩放鬆。
2. 旋轉手腕
當疼痛發作時，可以輕輕地旋動手腕，這樣能夠活動到所有的腕肌，恢復血液循環，緩解腕部僵硬。
3. 舉手臂
將手臂舉過頭部，反覆幾次能夠緩解肩膀、頸部、背部的壓力，促進手臂血液循環。
4. 握拳練習
輕輕握起拳頭，然後盡力將每一根手指舒展開來，每天堅持練習，能夠緩解疼痛。
5. 減少腕部壓力
睡覺時，避免手腕彎曲，讓手臂自然貼近身體，減少腕部的壓力。
6. 小心使用工具
需要使用工具時，儘量用手肘及肩膀的力量，避免將壓力集中在手腕。
孕媽最好在醫生的指導下用藥，如果情況嚴重了一定要及時就醫!
