三個錯誤習慣導致了你患上腱鞘炎，快來糾正一下! 生活勞作少不了手，如何避免手部關節損傷，錯誤的抱孩子方法，媽媽手是一種特定的腱鞘炎類型。
這種腱鞘炎發生在拇指橈側，叫做橈骨莖突縮窄性腱鞘炎。
如今生活水平的提高，造成孩子的體重也有所上漲，增加了媽媽抱孩子時手和手腕的負擔。同時，錯誤的抱孩子姿勢，也是導致媽媽手的重要原因。
人的腕部是比較脆弱的，在抱孩子時應該掌握一個原則，儘量地讓孩子的重量由上臂和前臂去承擔。
錯誤的洗衣服方法
洗衣服的動作往往是一個手指或多個手指做反覆的機械性摩擦，這種動作會引起肌腱在腱鞘裏反覆摩擦，導致腱鞘腫脹發炎。
洗衣服導致的手指屈曲，會引起肌腱增粗、活動受限，不僅表現爲疼痛還伴隨有咯噔咯噔的響聲。
專家教您兩個方法緩解洗衣服帶來的腱鞘炎
如果用冷水洗衣服，手部的毛細血管是收縮的，會造成局部腱鞘缺血，組織彈性變差，長期磨損引發炎症。
溫水泡手可以有效緩解腱鞘炎帶來的疼痛，專家建議水溫控制在40~42攝氏度，每次泡15~20分鐘即可。
洗衣服時帶上膠皮手套可以有效隔絕低溫，讓血管保持開放的狀態，防止炎症的發生。
同時冬天水溫更低，可以佩戴加絨的膠皮手套洗衣服，保持手不受溫度驟降的刺激，減少炎症發生的機會。
錯誤的敲鍵盤方法
現代人工作，經常會長時間地敲擊鍵盤，這種重複、機械性的動作很容易導致腱鞘炎的發生。
專家提醒
掌握好敲擊鍵盤的頻率和力度，打鍵盤的時間最多不要超過2小時，建議連續工作超過1小時後，一定要休息10分鐘，這樣可以有效緩解腱鞘的磨損，減少腱鞘炎的發病率。
特別注意!
很多人在手部出現勞累痠痛後想通過按摩或手指操等活動來緩解，這種做法是錯誤的!
這時按摩或手指操等活動會加重腱鞘的腫脹、疼痛和炎症反應的程度。
專家建議使用專業的醫療器具去限制手指的活動。
專業的醫療器具可以做到預防和治療腱鞘炎，因每個人的情況各有不同，醫療器具建議專屬定製。
如果腱鞘炎非常嚴重，專家建議進行腱鞘炎手術，解除了病痛的同時對手的功能基本沒有影響。
讓我們一起糾正手部錯誤動作，遠離腱鞘炎，健康生活~
