孕婦練瑜伽的好處

準媽媽在進行胎教計劃的時候，需要認識去了解的東西很多。而孕婦練瑜伽的好處必定也是準媽媽的一大疑慮，下面這篇文章就是解決準媽媽這個問題的答案。

好處1——增強體力，修復肌肉

孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環，很好地控制呼吸。

好處2——促進血液循環

瑜伽能增進體內血液循環及新陳代謝，減輕孕期水腫的現象。

好處3——改善睡眠，健康舒適

孕婦瑜伽有益於改善睡眠，消除失眠，讓孕婦健康舒適。

好處4——有助分娩

孕婦瑜伽練習可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態，伸展和強健身體有助於分娩前打開骨盆，通過對盆底的調整可以更好的控制分娩，減少併發症並加速產後恢復。

好處5——增加心肺功能

溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現象。

好處6——有益胎兒成長

孕婦適當地運動也有利於胎兒的成長，有助於母體血液循環的增強，也增加了對胎兒的氧氣和營養供給，促進胎兒大腦和身體的發育。

好處7——燃燒多餘的脂肪

孕婦瑜伽能燃燒多餘的體內脂肪，避免體重如乘電梯般地快速升高，而通過瑜伽增加肌肉的強度，還能預防妊娠紋的產生。

孕婦瑜伽的基本內容

第一，瑜伽靜心的練習；
第二，強化腰腹部力量的練習；
第三，強化呼吸力的練習；
第四，培養正確的飲食習慣；
第伍，保持精神愉快和生活的安定。
懷孕最初所有瑜伽姿勢都可以小心的練習，懷孕最後兩三個月應只練習簡易的姿勢。但是，由於每個人的身體狀況不同，爲了避免出什麼危險，建議懷孕期間多練習：第一，瑜伽靜心的練習；第二，強化腰腹部力量的練習；第三，強化呼吸力的練習。這樣的練習能使呼吸深長舒緩，保持精神。