兒童瑜伽對於呼吸的要求不像成人瑜伽那麼高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益於增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。
瑜伽能鍛鍊身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發育完善，同時對骨骼生長也很有好處。因爲每個動作都要做得很標準，所以孩子們會很自然地擡頭挺胸，糾正平時老窩在沙發裏看電視時養成的含胸駝背等壞習慣。
瑜伽的動作不激烈，而且運動量不是很小，對於一些因爲飲食問題和缺乏運動的胖寶寶們來說，這也是最好的減肥方法。
因爲瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素，而是在蛋白質來源上要求質量更高)，而運動過程也能幫助按摩內臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習慣的作用下減了肥。
讓他在安靜中學會與外界相應合，鍛鍊耐力和靜思的能力。
豐富想象力
練習中教練會用講故事的方法來引導孩子做動作，所以每個孩子都要先經過一番想象纔開始實踐，在聽故事的時候做運動，把自己也當作故事中的角色，當然能豐富想象力了。
瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高，對於貪玩好動的小朋友來說，這纔是最難的地方，他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力，這對將來的學習和生活都很有好處。
如果孩子從小就開始接觸瑜伽，那麼就能在瑜伽中體會到自然的韻律，讓他們將來的性格更加溫和善良，而且很容易讓孩子們達到內心的平和的心理上的平衡。
