孕婦的飲食是要十分注意的，因爲有可能孕媽媽因爲過量食用某一類的食物而影響了其他營養食物的攝取，造成營養不均，而且還對寶寶有害無益，下面本站小編就爲你介紹不同種類食物的營養食品。
孕婦的飲食是要十分注意的，因爲有可能孕媽媽因爲過量食用某一類的食物而影響了其他營養食物的攝取，造成營養不均，而且還對寶寶有害無益，下面本站小編就爲你介紹不同種類食物的營養食品。
奶類
提供養分：可提供蛋白質、鈣質、脂肪、糖類等。
食物來源：牛奶、酸奶、奶酪等。
每日建議量：1～2杯(每杯以250毫升計)。
提醒：如果無法均衡攝取各類營養素的話，可考慮以媽媽奶粉補足所需。
蔬菜類
提供營養素：主要提供礦物質、維生素及膳食纖維。
食物來源：蔬菜種類繁多，包括葉菜類、花菜類、瓜菜類與菇類。
每日建議量：300～500克，其中綠葉蔬菜佔2/3。
提醒：品種多樣化，要注意烹調方式，多用涼拌或快炒的方式烹調綠葉蔬菜，儘量保留蔬菜中的維生素等營養。
主食類
提供營養素：糖類、少量蛋白質、B族維生素及豐富的膳食纖維。
食物來源：米飯、饅頭、麪條、麪包、玉米等。
每日建議量：350～450克。
提醒：偶爾可以糙米或五穀雜糧飯代替精製白米，或以全麥饅頭代替白麪饅頭，以吸收更多的營養。
水果類
提供營養素：除了含有豐富的維生素、礦物質外，亦提供部分糖分。
食物來源：種類繁多，常見的有蘋果、柑橘類、西瓜、梨、桃等。
每日建議量：200～400克。蔬菜的營養素以礦物質爲主，而水果則以維生素爲主，兩者的營養價值並不相同，且熱量差異大，所以不可互相取代。
提醒：水果糖分高，適量食用很重要，尤其是有妊娠糖尿病的孕婦，更要控制攝取量。
蛋豆魚肉類
提供營養素：蛋白質和脂肪。
食物來源：雞蛋、黃豆、豆腐、豆漿、魚類、蝦類、貝類、豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉等。
每日建議量：200~250克，其中魚類、禽類、蛋類各50克。
提醒：孕婦多吃魚有好處，食用中小型魚較安全。
