由於橘子纖維含量高,可以幫助保護胃腸道,緩解便祕和腹瀉，並且橘子含有豐富的鉀元素，鉀元素可以在體內保持人體電解質平衡，以及確保肌肉的正常生長。
推薦製作：橘子湯
材料：橘子，西瓜
做法：1、剝成一瓣瓣，按自己的口味配冰糖，記得橘絡和橘子的籽最好去掉，不然煮出來苦澀。2、水量稍稍沒過橘子，煮個十幾分鍾 。涼後放保鮮盒丟進冰箱了，還是冰鎮後的口味好些。 3、一碗用西瓜點綴的冰涼的冰糖橘子湯水~~~~
功效：健脾養脾、補氣益氣、調理腸胃、提高免疫力力、滋陰補陰、開胃消食、抗衰老。
西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經，具消暑利尿作用，可以說是很好的去水腫生果。
推薦製作：薏米銀耳蓮子西瓜粥
材料：銀耳，無芯蓮子，薏米，西瓜，花生
做法：1、頭天晚上把銀餌、無芯蓮子、薏米泡上(這樣比較好熟)。2、然後第二天早上分別把銀餌、無芯蓮子、薏米煮熟，可以根據個人口味在熬製的時候加入冰糖。用挖勺取幾個西瓜球，再撥幾粒花生。然後材料放涼後，拿一個大碗(最好帶密封蓋的)，把材料都碼好，在上面稍微撒點糖。3、吃的時候翻動一下，一碗做好的西瓜粥就可以吃了。
功效：西瓜有利於消除水腫，薏米跟西瓜功效差不多，排水祛溼的，花生有助於產後下奶，蓮子補氣，所以這幾種放到一起做粥是極好的。
梨有生津止咳、潤燥化痰、潤腸通便的功效，對熱病津傷、心煩口渴、肺燥乾咳、咽乾舌燥、噎嗝反胃、大便乾結等症狀有一定的調節作用。並且最重要的是梨有利尿作用，所以產後水腫吃梨，可以緩解水腫症狀。
推薦製作：冰糖雪梨
材料：1只雪梨，1袋冰糖，涼水
做法：1、建議用電飯煲燉，雪梨會比較爛熟。梨去皮去核之後切塊同涼水一起入鍋，水量多少自定;2、電飯煲第一次水開之後放冰糖，繼續煲半個小時以上。時間越長，梨子呈黃色、入口即化。
功效：清熱、鎮靜的功效，對於高血壓、心臟病、頭暈目眩、失眠多夢等患者有較好的輔助作用，還有較好的保肝、養肝和幫助消化的作用。
西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。而且纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。
推薦製作：番茄牛腩
材料：牛肋條肉，番茄，姜，料酒，鹽，蔥，菜油，醋。
做法：1、將牛肉洗淨切成小方塊，姜切末蔥切段；2、菜油燒至5―6成熱時，將牛肉炸過撈出；3、鍋中留底油放入炸過的牛肉，放水(以淹過肉爲宜)加入薑片、料酒、蔥段、食鹽調味；4、將番茄放入開水中浸泡片刻撈出剝去皮切成月牙塊放入鍋中，用小火燒60分鐘即可。
功效：牛肉中含有豐富的血紅素鐵，其在番茄中維生素C的幫助下會更有利於人體吸收。番茄中的番茄紅素能對其中的維生素C起到保護作用，更有利於促進牛肉中鐵的吸收和膠原蛋白的轉化。
香蕉熱量有點高的香蕉，其實可當正餐吃。它含有豐富的鉀，脂肪與鈉含量卻低得很，正是水腫所需要的元素比較多，不需要的元素不較少，所以是產後水腫必不可少的水果之一。
推薦製作：奶味香蕉蛋羹
材料：材料：香蕉1根，牛奶100ml，雞蛋1個
做法：1、香蕉去皮，然後用勺子壓成泥。2、雞蛋敲入碗中打散，攪拌均勻。3、往蛋液中加入香蕉泥和牛奶，一起攪拌。4、蒸鍋加水燒開，將調好的香蕉蛋奶液入鍋中火蒸熟即可。
功效：助消化、通便，預防憂鬱症，降血壓、預防中風。
蘋果中的果膠不只可以無效的協助排毒，並且可以輔佐控制熱量的接收，此外蘋果中含有的鉀質還可以防止下半身水腫。
推薦製作：蘋果粥
材料：蘋果500克，西米100克，白糖100克，水適量
做法：蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。
功效：蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。
木瓜的熱量很低，每100克只含27大卡的熱量。但是它卻起着強有力的減肥作用。它當中的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更有效分解脂肪。通過分解脂肪可以減少身上的贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外。
推薦製作：木瓜牛奶
材料：牛奶200克，冰糖20克，木瓜1個
做法：1、將木瓜去皮、從中對剖，挖去籽和饢。2、將木瓜切成小丁。3、取一大碗，將牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中混合，包上保鮮膜，入鍋中蒸15-20分鐘即可。
功效：健脾消食、促進新陳代謝，有利於體內多餘的水分排出。
芹菜、香蕉、菠菜、堅果、芝麻、蘑菇等這些也都是不錯的消水腫食物。另外可以多吃維生素E和維生素B促進新陳代謝，讓體內的水分排出去。同時飲食上要避免重口味，多吃清淡的食物，少放食鹽等調味料。
