產後兩個月的小李來醫院就診，就診原因是腰痛：直立時還好，不能彎腰；腰疼得厲害的時候，有幾次差點把懷裏的孩子扔出去！她媽媽跟她說是月子沒做好，要想好就只能再生一個。老話說：月子病，月子養嘛！她婆婆說是剖腹產麻醉沒有打好，把腰椎損傷了，估計是好不了了！實際情況到底是啥樣呢？
首先給大家吃個定心丸：這些都是民間猜測，不可信！
那產後腰痠背痛的原因是什麼呢?
懷孕以後，隨着孕周的增加，寶寶越來越重、肚子越來越大，腹部的重量向前向下牽拉脊柱，導致媽媽身體重心前移，爲了維持身體的平衡，媽媽的上半身會向後仰，脊柱的負擔加重，所以很多孕媽媽在孕期出現腰痠背痛等不適。此外，孕期激素水平增加，會導致孕婦的韌帶鬆弛、關節鬆動，腰椎也會受到很大的影響，從而出現腰痠背痛的症狀。
另外一個重要元兇就是不正確的哺乳姿勢！經常有的新手媽媽說：餵奶的過程就像跑5公里一樣累！這樣的結果完全是新手媽媽不正確的餵奶姿勢導致的。餵奶時是孩子找到媽媽的乳頭，張大嘴含住乳頭然後吸吮，而不是媽媽捧着乳房，到處找孩子的嘴！舉一個最簡單的例子：平時看到狗媽媽或者豬媽媽餵奶，都是幼崽自己找到乳頭吸吮，而不是到處追着幼崽喂！當新手媽媽追着孩子的嘴餵奶時，勢必要胸部使勁前挺，腰部用力支撐；還有的新媽媽喜歡每次都坐着餵奶（坐位時腰背部肌肉承受的壓力最大）。講母乳餵養時講過，每次哺乳的時間要持續20-30分鐘，每天要保證8-12次的哺餵。這麼長時間的肌肉緊張，就會造成媽媽腰背肌肉的勞累和損傷。
那麼腰背痛還能恢復嗎？
答案是肯定的。
因爲懷孕、重心改變導致的腰痠背痛在分娩後可慢慢自行恢復，有些人會持續4-6個月，若超過6個月未緩解，則建議醫院就醫檢查。孕期和產後加強腰背部肌肉鍛鍊，可以預防和緩解腰背部疼痛，比如堅持做孕期及產後健身操、提肛運動，適當做家務、游泳、做瑜伽等，都是不錯的方法。
對於不正確的哺乳姿勢導致的腰痠背痛，解決辦法就是糾正餵奶姿勢：餵奶時，媽媽全身肌肉放鬆，餵奶時間長時儘量採取側臥位姿勢，腰部用被子墊好，得到支撐，媽媽會感到更省力和舒服。當媽媽餵奶時，用手去摸摸肩部和背部的肌肉，如果軟的，證明放鬆很好；如果肌肉硬邦邦的，證明媽媽在較勁，可以指導媽媽主動放鬆全身肌肉來緩解勞累及疼痛。另外避免使用過軟的牀墊，相對較硬的牀墊對脊椎有較好的支撐作用。
用科學知識武裝頭腦，不隨便輕信傳言和俗理，這纔是現代中國人應該秉承的正確的生活方式。
