適當出汗可以祛寒。不管是運動後出汗，熱療養生後出汗，還是吃了溫熱食物而出汗，還是泡腳後微微發汗，都可以達到祛寒的效果。
熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。以前用熱水袋，或加熱後的沙、石、鹽、石蠟熱敷來幫助祛寒溼，但現在生活條件好了，可以去一些養生場所做做熱療，這些方法都能緩解和治療因寒溼引發的各類疾病。
大多是女孩子溼寒比較大，所以建議多喝點姜水，薏米，紅豆之類的。
經常吃冷飲、喝冰鎮水和冰鎮飲料、吃冰塊，屬於直接給身體內部降溫的行爲，時間長了對身體的傷害是最大的，造成寒溼。
1、天冷了，衣服穿少了很容易受涼，特別是很多女士愛美，天冷了還穿短裙 或只穿薄薄的褲子，極易受涼。
2、氣溫不高，穿短上衣、露腰、露肚臍的女士極易受涼。
3、在空調房間裏穿吊帶衫、短上衣、超短裙，不穿襪子的女士容易受涼。
4、赤腳走路或穿薄襪子在地上走，特別是在水泥地、大理石地上走極易受涼。 長期穿薄襪子在木地板上走路同樣也極易受涼。
1、薏仁紅豆粥
材料：薏米50克、紅豆100克。
做法：將薏米與紅豆洗淨，提前泡發。將薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開。等湯煮沸後，加入紅棗。轉中小火慢燉，至紅豆熟軟即可食用。
2、紅棗山藥湯
材料：紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。
做法：將紅棗洗淨，提前泡軟，山藥去皮後切成小塊。把紅棗和山藥放入鍋中，加清水適量，煮至食材軟爛。再向鍋中加入桂圓肉和適量白砂糖，待桂圓肉軟爛後即可關火食用。
