1、產後盆底肌鬆弛通常表現爲產後的媽媽們會覺得陰道里面總是有排氣的現象或者在同房的時候有鬆弛的感覺。
2、在產後下蹲的時有時候有感覺總有東西堵住陰道。
3、產後媽媽如果盆底肌鬆弛會總感覺分泌物增多以及咳嗽、打噴嚏的時候會漏尿。
4、另外盆底肌鬆弛時會有子宮、膀胱、直腸甚至小腸等器官移位，導致控尿、控便異常，出現漏尿、排便失禁或者排便困難，還影響生活質量，出現慢性疼痛。
盆底機鬆弛，主要是因爲盆底支持結構缺陷、損傷以及功能受損引起的一系列生殖器功能障礙。
剛開始表現爲陰道鬆弛，影響性生活，尿頻尿急，小腹墜脹，便祕等。
隨着病情加重，沒有得到充分有效的治療，可能會慢慢出現：
1、壓力性尿失禁，這是最常見的盆底肌鬆弛的表現。
2、子宮脫垂，輕度子宮脫垂沒有明顯症狀，重度子宮脫垂可在陰道口看到脫出的子宮。
3、直腸脫垂，嚴重者直腸可脫出肛門外，引起肛門不適，排便困難，出血，併發感染等。
盆底肌肉鬆弛，可以通過以下幾種方法鍛練康復：
一、是凱格爾運動，凱格爾運動是專門來做盆底肌康復訓練的。
初級運動者建議平臥位，雙手放於身體兩側，依靠意念先收緊會陰部肌羣，然後放鬆，之後不斷重複這個過程。這一派的特點不在於收緊的時間，而在於數量。一開始可以分組做，每收緊50下爲一組，連續進行兩組爲一次，每天運動三次到四次。等逐漸適應了這一運動量後，可以慢慢加量。注意，不要求速度有多快，只求環環相扣、次次用力。
高級運動者就不用在意時間地點，可隨時做。每次堅持10秒，重複50次爲一組，每天進行三組到四組。
二、是通過陰道啞鈴，從小啞鈴開始，通過啞鈴刺激陰道縮緊，逐漸提高啞鈴的重量達到加強盆底肌肉的作用。
三、是通過盆底治療儀的電刺激，刺激盆底肌的收縮運動，來加強盆底肌肉的收縮力量，改善盆底肌的鬆弛。
