在國外就不用坐月子了?
琦琦 在英國 順產·寶寶威威3個月
完全的入鄉隨俗型，用一句話總結我在英國生產前後的感受，即提倡自然生產，產後無月子。
楊帆 在德國 剖宮產·寶寶多米4個月
我將德國的習慣和中國月子的講究很好地相結合，取其精華，棄其糟粕，呵呵!
朱霞 在加拿大 順產·寶寶Pearl Wang 5個月
中西結合，主要以中國的月子習慣爲主，但西方的方法也對我的恢復也起了不小的作用。
做好產褥期的衛生護理
對新媽媽的健康有很大好處
剛剛生下嬰兒後，母體需要更好的休養和護理。一般來說，產婦全身的器官要經過6～8周的休養和護理，才能逐漸恢復到孕前的狀態，這6～8周醫學上就叫做產褥期，俗稱“月子”。產褥期大部分時間多是在家裏度過的，所以一定要掌握相關的衛生保健知識，這對新媽媽身體的恢復和今後的健康起着很大的作用。
1、身體的清潔
洗臉刷牙，洗頭洗澡，良好的個人衛生習慣會幫助產後新媽媽更快地恢復身體。不過因爲是在產褥期，做法上還是有很多講究的，好好學習吧!
Q刷牙會引起牙齒鬆動?
其實有利於增進食慾哦!
刷牙
飯後5分鐘口腔內的細菌就會繁殖，而且留在口腔中的食物殘渣會發酵、腐敗，與細菌混合，易造成口腔感染，如牙齦炎、牙周炎等，這就會導致牙齒鬆動、咀嚼無力和牙齒脫落。堅持刷牙漱口，來掃除口腔內的食物殘渣很重要。
什麼時候開始?
產後第一天可用漱口水或溫水進行漱口，第二天開始用軟毛牙刷、溫水刷牙。
要注意什麼?
✔ 應該用溫水來刷牙及漱口，牙刷要軟一些，用軟毛牙刷的話，一般都是能夠接受的。
✔ 刷牙時，要沿牙縫上下刷，不要左右刷，以保護牙周不受損傷、出血。
Q過早洗頭容易掉頭髮?
其實不洗頭纔會問題多多呢!
洗頭
骯髒的頭髮會損害頭皮的毛囊，使頭髮容易脫落，而且在護理寶寶時頭髮中的髒東西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染，對母親和寶寶都不利。所以頭髮要常洗。
什麼時候開始?
產後2天便可以洗頭。
要注意些什麼?
✔ 洗頭時可用指腹按摩頭皮，不要用力拉扯頭髮，水溫要適宜，不要過涼，最好保持在37℃以上。
✔ 洗完後要及時擦乾，並最好能用吹風機吹乾，避免受冷氣吹襲。
Q不能洗澡?
其實做乾乾淨淨的新媽咪纔好!
洗澡
產褥期由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣物。所以應在考慮自身狀況下，堅持每日洗澡，還要勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。
什麼時候開始?
順產產後3天，剖宮產7天就可以開始洗澡
要注意些什麼?
✔ 主張選擇淋浴或擦浴，而不用盆浴，同時要注意室溫(冬天保持在20攝氏度以上)和水溫(36～37攝氏度)。最初的時候，還是請家人幫忙調好水溫和室溫再進入浴室吧。
✔ 因爲產後比較虛弱，時間長容易造成頭暈、胸悶導致腦缺氧而暈厥。所以洗澡時間不宜過長，5～10分鐘爲宜。
看看國外的媽媽怎麼做?
產後1小時便“開戒”洗澡1
琦琦 在英國·順產
和中國傳統坐月子的習俗不同，產後不過一小時便開始淋浴。自打產後洗澡這一“開戒”後，我產後的洗涮就一切如往常，每天堅持淋浴，生活起居走動等也一切如往常，生產後5天就帶着孩子出門買東西，還讓老公買了杯愛吃的雪昔，以後的日子更是或開車或散步地帶着孩子四處溜達，腳印最遠到了近一百公里外的城市，這是後話了。
產後幾天，不提倡洗澡洗頭2
揚帆 在德國·剖宮產
分娩後不久就是艱難的下牀活動，即使在第一天剛做完手術的下午也不例外。她們會讓我自己嘗試着起牀、下牀、移動、並要求我到盥洗池刷牙洗臉，但是前幾天也不鼓勵洗澡洗頭的，只要求擦洗身體。
洗漱上都按照中國的習慣來做3
朱霞 在加拿大·順產
按照中國的習慣，我的月子還是要坐的，況且蒙特利爾的二月還冷得很，外面經常下着鵝毛大雪。在月子裏，我們對刷牙、洗頭、洗澡都有講究。比如不用硬毛牙刷刷牙，洗頭不能多撓，洗澡不能洗盆浴，以免感染。
2、惡露的處理
這是每一個產後新媽咪都要經歷的過程。如果處理不當，很容易引起感染等問題的發生。
什麼是惡露?
惡露是生產後子宮內膜脫落成爲陰道的分泌物稱，主要成分是血液，其中還包含有壞死的蛻膜組織，以及宮腔內的滲出物。正常的惡露有血腥味，但無臭味，隨着子宮出血量的逐漸減少，惡露的排出也會逐漸減少，大約4周左右後完全停止。
惡露的變化
紅色惡露
產後第1天爲鮮紅色，2～3天后變成暗紅色，鮮紅色、血色的沒有味兒或稍有點兒腥味，量多。
量多，慢慢同月經量
漿液性惡露
產後1~2周，慢慢變成粉紅色、棕紅色漿液，無味。
量少
白色惡露
產後2周後，乳黃色，可能有點棕黃色，無味。
慢慢轉無
惡露處理的方法
1 勤換會陰墊
最重要的是保持外陰清潔，每次大小便後要清洗外陰，勤更換衛生巾或成人紙尿褲，穿純棉、透氣、清潔的內衣內褲並勤於更換。
2 擦拭惡露的方法
剛剛生完寶寶還在醫院的時候，有護士會來定期清洗的。回家後最好自己準備專門的小盆和毛巾，每次清洗前後都要用開水消毒。並按照由前至後，從中央至兩邊的順序擦拭。
發生這些情況請讓醫生來處理吧!
★ 如果產後第一天，惡露累計量超過500ml(24小時內)，便可診斷爲是產後出血，需要在醫院進行必要的治療。
★ 產後第四天，仍有多量鮮血(多於月經量);或有惡臭味;或下腹部疼痛或發熱，惡露血塊或組織碎片，在白色惡露開始後再發生鮮紅色的出血等情況的發生，就說明惡露異常，通常意味着某些疾病的發生。
看看國外的媽媽怎麼做?
琦琦 在英國·順產
我身體方面恢復得不錯，惡露在近二十天時逐漸減少停止。而側切的傷口，因爲晚上一會睡下一會抱孩子餵奶又坐起，反覆摩擦導致傷口不慎裂開，於是遵醫囑每天三次服用消炎止痛的藥片，傷口半個多月以後好完。
楊帆 在德國·剖宮產
剛開始的時候惡露比較多，醫院裏會給我一種專用的衛生巾，很厚很長，並且使用的是一種一次性的網狀的內褲，可能一方面便於更換一方面也很透氣。她們會給我一個清洗的容器，要求每次上完廁所之後就必須進行簡單的沖洗。
朱霞 在加拿大·順產
在加拿大，護士從不主張用中藥解決問題。排惡露也一樣，聽我母親說，我們中國人總要吃些中藥來更好地排解惡露。而西方人認爲這些惡露會自然排除，沒有必要吃額外的東西。最主要的是做好清潔工作，其實清潔產品的使用，對於我較早地排盡惡露也是很有幫助的。
3、會陰的護理
分娩後，會陰後和會陰部常會出現充血、水腫。如果分娩困難的媽咪還會出現會陰裂傷或會陰切開的傷口，加上產後惡露不斷從陰道流出，如果不注意護理，就有可能引起會陰傷口感染。
順產媽媽要更加關注的!
關於會陰撕裂或切開
分娩較困難的媽咪，很容易引起會陰撕裂。爲了能讓傷口復原後更平整些，醫生常常會選擇會陰切開。會陰組織細胞的再生能力很強，繁殖非常迅速，恢復起來很快。根據傷口及縫合的不同，快的人產後兩週，慢的大概四周，就能恢復。但因爲分娩後因局部的解剖結構，決定了會陰部難以保證無菌的條件，因大便、小便以及陰道惡露的排出，隨時都可能感染，所以分娩後的護理十分重要。
會陰護理的方法
1 保持會陰清潔
首先要保持會陰清潔，產後第一週內，每次大小便後，都要用溫開水進行清洗，清洗的時候注意不要碰到血痂。清洗的要求同惡露處理的基本要求是一致的。
2 取右側臥
因爲我國的醫生大都是右撇子的，會陰切口一般都會在左側，所以產後新媽媽最好是呈右側臥，這樣可防止惡露污染傷口，造成感染而影響傷口癒合。
3 防止便祕
排便時不要用力向下屏氣，以防傷口裂開。產後要勤鍛鍊，適當下牀活動活動，多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通暢，必要時可服緩瀉劑或用開塞露通便。
發生這些情況請讓醫生來處理吧!
★ 傷口血腫：縫合後1～2小時刀口部位出現嚴重疼痛，而且越來越重，甚至出現肛門墜脹感。
★ 傷口感染：產後2～3天，傷口局部出現紅、腫、熱、痛等症狀，有時伴有硬結，擠壓時有膿性分泌物。
★ 傷口裂開：有些新媽咪在拆線後傷口裂開或10天后還不能能完全癒合，應立即去醫院檢查處理。
看看國外的媽媽怎麼做?
琦琦 在英國·順產
本來還擔心自己產後便祕，使勁時會撕裂側切的傷口，醫生也開出了緩解便祕的藥液，喝起來甜甜的像蜂蜜，但得益於醫院裏鬆軟利於消化吸收的產後食譜，擔心的事居然沒發生。而側切的傷口，因爲晚上一會睡下一會抱孩子餵奶又坐起，反覆摩擦導致傷口不慎裂開，於是遵醫囑每天三次服用消炎止痛的藥片，傷口半個多月以後好完。
楊帆 在德國·剖宮產
每天清晨和傍晚會有兩個護士來進行例行的檢查，因爲我是剖宮產，只能在牀上進行會陰清洗。她們會放一個專用的盆在臀下接水，然後噴上像泡沫一樣的清洗液，再用溫水進行沖洗。溫水是我和家人強烈要求的，據說這裏的德國人就直接用涼水，汗!
朱霞 在加拿大·順產
分娩時，我的會陰曾兩度撕裂。產後護士建議我買一個Sitz Bath，每天用溫鹽水沖洗浸泡傷口3～4次，這樣可以緩解由生孩子帶來的痔瘡疼痛並幫助清洗撕裂的傷口。這東西其實很簡易，也就是一個可以放在坐便器上的帶孔的塑料盆，外加一個帶根細管的塑料袋用來裝水，就像是打吊針用的那種袋子。細管的頭上有一個小孔，把塑料袋掛起，水經過細管穿過小盆，從小孔噴出，直接沖洗傷口。沖洗完畢，還應該坐在小盆上浸泡大約一刻鐘。就這樣，我天天用着它，它也的確緩解了我很多的疼痛。
