產後減肥瘦身？月子餐別誤入三大飲食誤區
在生完寶寶後，有些新媽一門心思想恢復身材，特別在飲食上下功夫，希望能借此恢復到懷孕前的苗條。甚至冒險吃減肥藥。可是，產後恢復身材是一個循序漸進的過程，不當的方式不僅不利恢復，恐怕對身體健康和寶寶吃母乳都造成不良影響。
有些媽媽誤信坐月子依靠節食等手段，甚至誤信一些明星吃“減肥餐”可以恢復身材，月子專家廣禾堂說，這種似是而非的想法其實大錯特錯，一些產後瘦身飲食誤區其實並不可靠，需要科學的觀念將之打破。
營養專家也提醒，所謂的產後快速瘦身一切只是看上去很美，千萬別效仿普通媽媽別拿自己的健康冒險。
誤區一：產後節食可以“瘦身”
產後不能盲目節食，尤其坐月子產後42天內，媽媽們要靠營養補充恢復能量和餵養寶寶母乳的任務，如果營養跟不上，母親孩子一樣受苦，嚴重的時候還會引起產後各種併發症，所以坐月子節食減肥是不可取的。
誤區二：減肥餐=低卡路里餐
許多產婦往往自己根據卡路里來計算，覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果，肉類、奶製品卡路里高不敢食用，這種想法並不科學。產後的飲食應該全面多樣而科學。產婦不能挑食偏食，膳食應該做到幹稀搭配、葷素結合，少吃煎、炸、辛、辣等刺激食物。
廣禾堂月子專家提醒，這樣吃只能算是變相的“減肥餐”，遠不足以補充產婦所需的營養。希望媽媽們千萬別本末倒置，要考慮清楚瘦身和恢復元氣體能，到底孰輕孰重。產後是女人一生中非常脆弱特殊的階段，在初步調理好身體前，瘦身應暫時放在一邊，首先考慮合理進補，千萬別把身子搞垮了、孩子也沒奶喝，自己將來後悔。”
誤區三：產後吃減肥藥
如果新媽還在哺乳期，無論過多久，就不應該濫吃減肥藥。減肥藥也不利於產婦身體的正常代謝。減肥藥主要通過人體少吸收營養，增加排泄量，達到減肥目的，但是新陳代謝系統容易遭到紊亂，影響健康。同時藥物會隨着乳汁直接到達嬰兒體內。新生寶寶的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，會造成肝功能異常。
產後媽媽不用急於刻意瘦身，先着眼於恢復健康身體爲要。產後健康瘦身的六個建議：
建議一：保持放鬆愉悅心情
好心情一樣有助產後恢復。當媽媽們出現煩躁、發怒、憂鬱負面情緒的時候，身體也會跟着影響，負面情緒容易導致內分泌系統失調，影響新陳代謝，對產後恢復不好，也容易減少產乳量。
建議二：產後別立馬大補特補
坐月子期間，很多長輩都會勸產婦多吃點，尤其是花生豬腳湯、雞湯、雞蛋等，即使不愛吃，爲自己爲孩子着想，也要強迫自己吃。專家指出，其實這些東西吃得過多，並不能提供特別有價值的營養，只會讓體內脂肪堆積，造成產後肥胖。
不少產婦在生完孩子的第一口湯往往就是雞湯，雞湯雖然營養豐富，但最好是晚幾天再食用。產後產婦的臟器尚未收縮完全，無法吸收養分太高、太難消化的食物，反造成‘虛不受補’的現象，不是越補越胖就是越補越瘦。”
建議三：飲食適量多餐
雖說產後的營養少不了，但是新媽們也要注意適度飲食，由於母乳媽媽容易餓，建議適度少量多餐，一日內合理分配三餐三點。如果一次進食過多、過飽，會增加胃腸負荷，削弱胃腸的能力。食物應該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。月子餐應該合理搭配，葷素、粗細都要兼顧到，並適當吃些蔬果。
建議四：堅持母乳餵養
堅持母乳餵養，不僅有利於寶寶的生長髮育，還可以促進乳汁分泌，加強母體新陳代謝，媽媽將營養可以通過乳汁輸送給寶寶，消耗體內多餘的身體脂肪。
建議五：保持適量的活動
順產後3天，新媽們可以下地做些輕微的活動，例如洗手、洗臉、倒開水等。滿月後隨着身體的恢復，可以每天做產後恢復操減少皮下脂肪堆積與加速消除腹部脂肪。不過不宜做劇烈運動減肥要“慢慢來”。
建議六：保證高質量睡眠
產後，媽媽儘量一天中睡滿8個小時，不過如果是母乳媽媽很難有個完整的睡眠，比較建議媽媽跟着寶寶作息，寶寶休息，你也休息。
