原料：鯽魚1條，絲瓜250克，豬油75克，大蔥、姜、鹽、料酒、味精、胡椒粉適量。
做法：
1、魚清理乾淨，並洗淨瀝水，然後放在案板上用刀在魚身上兩面各劃上雙十字花;絲瓜去皮洗淨，並切成6釐米的段，然後一破爲二，分切成條。
2、鍋中放入豬油，燒至七八成熟時放入鯽魚，略煎兩面，等魚稍微上色即可放入料酒，加蓋燜一下。
3、之後放入薑片、蔥段和適量鮮湯，蓋上鍋蓋燒開後改用小火煮5-7分鐘，魚肉熟後將魚盛在湯碗中。
4、鍋中下入絲瓜條，開旺火燒開後再煮3-4分鐘，湯呈乳白色、絲瓜酥後揀去薑片、蔥段，然後加鹽和味精，再煮一會，之後將湯倒在魚身上，撒上胡椒粉即可食用。
功效：絲瓜絡放到高湯中燉煮，能起到通調乳房氣血、通乳和開胃化痰的功效，適合產後催乳食用。
原料：黃芪50g，枸杞15g，紅棗10顆，母雞1只，蔥1棵，生薑2片，鹽、米酒適量。
做法：
1、黃芪放入濾袋中，蔥切段，薑切片。
2、母雞清理乾淨後洗淨，然後用熱水氽，再用冷水沖涼，並切塊。
3、之後將除鹽、米酒外的所有材料放入鍋中，加入清水，用小火燉燜1小時，然後再加鹽、米酒，即可食用。
功效：黃芪甘溫，功能補氣健脾，益肺止汗，可補氣生血而化生乳汁，民間常用於治療產後乳汁缺少，又可補虛固表，治療產後虛汗症。母雞性味甘溫，能夠溫中健脾、補益氣血。此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。
原料：鯽魚1條(約250g)，豆腐400g ，黃酒5g，蔥花、薑片各3g，精鹽2g，味精1g，食油30g 。
做法：
1、豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘後瀝乾待用。
2、鯽魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鐘。
3、鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鐘，爆香薑片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，調味後勾薄芡，並撒上蔥花。
功效：鯽魚又稱喜頭魚，意即生子有喜時食用。鯽魚營養豐富，有良好的催乳作用，對母體身體恢復有很好的補益作用。配用豆腐，益氣養血、健脾寬中，豆腐亦富有營養，含蛋白質較高，對於產後康復及乳汁分泌有很好的促進作用。
催乳湯怎麼做：甜醋豬腳薑湯
用料：豬腳1只(斬件)，冰糖1小塊，生薑250克，甜醋適量。
做法：
1、豬腳去毛後斬件，用滾水煮5分鐘。
2、將生薑刮皮、拍裂連同豬腳放入瓦堡中，加醋。
3、煮滾後，改用文火煲2小時，下冰糖調味即成。
功效：產後血虛、食慾減退、手腳凍，用生薑、甜醋煲豬腳湯飲用，可增進食慾，兼能健胃散寒、溫經補血，是產婦最佳滋補湯水。
用料：木瓜750克，鯇魚尾600克，鹽1茶匙，生薑3片，油1湯匙。
做法：
1、木瓜去核、去皮、切塊。
2、起油鍋，放入薑片，煎香鯨魚尾。
3、木瓜放入煲內，用8碗水堡滾，再舀起2碗滾水倒人鍋中，與已煎香的魚尾同煮片刻，再將魚尾連湯倒回堡內，用文火煲1小時，下鹽調味，即可飲用。
功效：婦女產後體虛力弱，如果調理失當，就會食慾不振、乳汁不足。要滋補益氣，最好飲木瓜魚尾湯，因爲鯨魚尾能補脾益氣，配以木瓜煲湯，則有通乳健胃之功效，最適合產後婦女飲用。
食材：金針菜、豬蹄、冰糖。
做法：
1、將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗淨，切成小段，待用。
2、把豬蹄洗淨，用刀斬成小塊，放入沙鍋內，再加清水適量，置於旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。
功效：此湯具有養血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產婦乳汁分泌有良好的促進作用。
催乳湯怎麼做：豆腐酒釀湯
原料：豆腐200g，紅糖、酒釀50g
做法：將豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，煮約15分鐘即可食用，每日可服食兩次。
功效：養血活血、催乳發奶、清熱解毒。既能增加乳汁的分泌，又能促進子宮復舊，有利於產後惡露的排除。
原料：新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克。
做法：先洗淨豬骨，放在鍋里加上清水，與通草一同在鍋裏煮1-2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再放入少許醬油。1次喝完，連續喝3-5天。
功效：豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，加上通草後催乳效果更強。
1、掌握乳腺的分泌規律
一般來說，孩子生下來以後，乳腺在兩三天內開始分泌乳汁，但這時的母乳比較粘稠、略帶黃色，這就是初乳。初乳進入嬰兒體內使嬰兒體內產生免疫球蛋白A，從而保護嬰兒免受細菌的侵害，所以千萬別把初乳擠掉。初乳的分泌量不很多，加之嬰兒此時尚不會吮吸，就好像無乳，可是若讓嬰兒反覆吮吸，初乳就會“通”了。大約在產後的第四天，乳腺開始分泌真正的乳汁。所以，通常在產後3天開始喝催乳湯。
2、注意產婦身體狀況
若是身體健壯、營養好，初乳分泌量較多的產婦，可適當推遲喝湯時間，喝的量也可相對減少，以免乳房過度充盈瘀積而不適。如產婦各方面情況都比較差，就吃早些，吃的量也多些，但也要根據“耐受力”而定，以免增加胃腸的負擔而出現消化不良，走向另一個極端。
此外，如爲順產者，第一天比較疲勞，需要休息才能恢復體力，不要急於喝湯;如爲人工助產者，下乳的食物可適當提前供給。總之，到醫院生小孩的產婦，醫護人員會正確地指導你喝“催乳湯”。
