有些寶媽在餵養寶寶的過程中發現自己的奶水總是不夠，有回奶的現象，那麼你知道女性哺乳期做這3件事容易回奶嗎？
即將進入婚姻階段的女性，總會被有育兒經驗的朋友大倒苦水，說現如今養孩子多麼不容易，買一罐兒奶粉兩三百塊錢很正常，孩子用不了多久就吃光了。雖說現在很多奶粉是添加了多種營養成分的，促進寶寶發育，但終究不比母乳的營養更好，所以寶寶出生後第一口奶至關重要。
不過也有不少新媽媽說出了自己的煩惱，乳房總是回奶，寶寶不夠吃就鬧情緒，那可怎麼辦?想要避免或改善回奶的情況，可以嘗試下面3個方法：
1.女性哺乳期回奶，很可能是平時吃的不得當。所以飲食方面要遠離誘發回奶的食物，比如山楂、苦瓜、巧克力、花椒等。此外要注意營養搭配均衡，可以喝點魚湯，好下奶。至於辛辣刺激或寒性食物，暫時不要碰了，損傷乳房，也容易造成回奶。
2.產婦生完孩子後身體非常虛弱、疲憊，但是自打孩子吃上第一口奶，新媽媽就別想偷懶了，孩子什麼時候餓了，你就什麼時候喂ta。餵奶雖說是女人的事，但寶爸也不是不能幫上忙的，可以幫助妻子分擔家務，讓妻子安心休養身體，把月子坐好，也能預防回奶的情況。
3.如果你是個愛生氣的女性，切莫把情緒帶到產後，因爲負面情緒會影響人體的生理機制，胸部會感到變小了，這是因爲奶水回去了。 現在很多年輕人看得比較開，比較佛系，其實是有很大好處的。切莫讓怒氣傷了乳房，傷了孩子。
