有的孕媽生完寶寶後，臃腫的身材也隨着下去了，和懷孕之前並沒有過大的區別，只需產後好好調養身材就可以恢復如初。但也有部分孕媽，生完寶寶後再也回不到之前苗條的身材很是愁人。孕期若能做到長胎不長肉，更利於產後身材的恢復，孕媽會做這兩件事幫助大。
孕期理想增重
孕早期增重4斤左右，孕中期增重10斤左右，孕晚期增重10斤左右，這樣整個孕期增重大概在24斤左右比較理想。一般情況下，胎兒出生時體重在6斤左右，羊水佔1斤左右，胎盤及一些附屬物合佔1斤左右。這樣胎兒出生後孕媽就能很快瘦下去近10斤左右，月子裏身體裏多餘的水分也會逐漸排除，這樣整個孕期孕媽實際增重的十多斤在以後的日子裏很容易儘快瘦下去。
當然，並不是所有的孕媽孕期都是按理想體重增重的，有的孕媽整個孕期增重能達到60斤。雖然寶寶生完了，但身體的負擔並沒有減輕。想孕期長胎不長肉，孕媽這兩件事會做好處多。
一、會吃
肉都是一口一口吃出來的，孕媽能真正管住口，按需補充營養更利於健康，讓補充的營養最大限度的吸到胎兒身上，而不是在孕媽身上堆積成多餘的脂肪。孕媽切忌不要進入什麼都是過量補纔好的誤區。
孕期會吃要做到，孕早期可以多吃清淡、易消化的食物以緩解妊娠反應的不適，整個孕期要注重營養搭配、葷素搭配、少食多餐、避免過多攝入高糖分、高熱量的食物，而且少吃或不吃對身體沒用的垃圾食品，垃圾食品在體內代謝的較慢還容易增加腸胃負擔。孕媽多吃蛋白質含量高，富含鈣的食物，多吃粗糧，水果蔬菜，經常適量吃些堅果。
二、會動
減少脂肪在體內的堆積是需要代謝的，運動可以促進人體代謝。想孕期長胎少長肉，孕期會動也很有幫助。
孕早期的時候，胎盤沒發育穩固胎兒相對脆弱，孕媽適量保持些輕鬆的運動就可以，不必大量運動。到了孕中期，孕媽可以每天適當散步，飯後不要立即躺臥，輕鬆的走動下，如果孕媽平時有游泳愛好，練瑜伽愛好，也可以適當選擇堅持。到了孕晚期隨着孕媽身體負擔加重，做運動時要量力而來，不勉強，身體條件適合運動的孕媽也別懶惰。適當的散步、做孕婦體操等對分娩還會有一定的幫助。
