陰道鬆弛是讓新媽媽很尷尬的問題之一，生完寶寶，和老公再度親熱時，竟感覺陰道比孕前鬆弛了許多，如何擊退影響快樂心情的“麻煩”？……
新媽媽的喜悅是難以言傳的，但也最容易遭遇產後的一系列困擾問題。陰道鬆弛就是讓新媽媽很尷尬的問題之一，生完寶寶，和老公再度親熱時，竟感覺陰道比孕前鬆弛了許多，如何擊退影響快樂心情的“麻煩”？……
生了寶寶後，陰道鬆弛了？
新媽媽的遭遇：和老公親熱時沒有興趣
王丹琴，26歲，小學老師，寶寶8個月
在懷孕時讀了很多書和雜誌，爲了更有利於寶寶的健康，我決定靠自己的力量自然分娩。雖然有“閨蜜”提醒我經歷自然分娩的陰道一般都會變得鬆弛，可能會對以後生活有影響，但我沒有太在意。在經歷了10個小時的陣痛後，終於迎來了寶寶的誕生。
產後恢復3個月後，備受冷落的老公抱怨我和他沒有以前親密了。在寶寶安然入睡後，和“性致”很大的老公進行了產後第一次“親熱”，我沒有一點兒快感。儘量去配合，可總感覺不對勁兒，令人索然無味。老公大概是受了我情緒的感染，草草了事，他很奇怪地說：“咳，感覺怎麼很鬆呢！”我心裏很長一段時間都不是滋味。
專家分析：爲了給寶寶分娩做準備，媽媽在體內激素的作用下，分娩期間盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸爲生產做好產道準備，陰道會比較寬鬆。一般情況下，寶寶順利出生後，隨着媽媽產後體內激素恢復到產前水平，陰道會自然恢復。
經歷自然分娩的新媽媽，寶寶經過陰道娩出，如果寶寶不是太大，一般通過一些運動就可以恢復陰道的緊握能力。
剖析陰道鬆弛的危情：
危情1：新媽媽失去“性”致
危情媽媽：鄭珍，28歲，軟件工程師，寶寶6個月
寶寶出生後，我遭遇的第一個痛苦是和老公進行性生活時，過去的“性”趣蕩然無存。剛開始時老公安慰我，估計是剛生寶寶的正常生理反應，需要時間恢復，所以也沒什麼。可是連續幾個月下來，這種情況沒有什麼改變，我發現自己淡漠的情緒也影響到老公，我真擔心一旦出現性生活不和諧，自己性魅力下降，不能像以前那樣討得丈夫“歡心”了。
專家分析：陰道鬆弛讓新媽媽肌力減弱、韌帶鬆弛、黏膜皺襞減少，陰道鬆弛是導致性快感下降甚至消失的一個主要原因。遇到這類問題的夫婦都在沉默中忍受煎熬，而這隻能使問題惡化。有些女性老是擔心自己的問題而拒絕過性生活，其實性是一種“關係”，是兩個人的事，通過夫婦之間的良好溝通和配合，才能攜手解決好問題。
危情2：新媽媽健康損傷
危情媽媽：柳芳芳，30歲，財務，寶寶5個月
生完孩子，我自己感覺恢復得不錯，4個月之後我就去上班了。這時出現的問題讓我難以解決，首先是陰道經常出現瘙癢，有的時候因爲說笑也能出現尿失禁讓我很尷尬，大便也是沒有以前順暢，原以爲是自己的個人衛生沒有注意，特意去醫院檢查，剛開始醫生開了些消炎的藥，但是狀況並沒有改觀，而且陰道感染時好時有，讓我非常不舒服。
專家分析：由於陰道壁的支持組織失去了對膀胱、尿道甚至直腸的支撐作用，而導致它們向陰道前、後壁膨出，因此還會出現尿失禁或排便困難。常常出現陰道感染、尿頻、便祕、大便解不乾淨等。出現這種狀況，就是比較重的陰道鬆弛症狀，需要儘快到醫院有針對性地請專家解決問題。
專家支招：
新媽媽要注意日常檢查
新媽媽在分娩後2個月最好做一次盆底功能檢查，發現問題儘早治療，沒有問題也要及時進行盆底康復訓練，因爲越早治療、訓練，效果就越好
自然健身法提高“緊握”策略
經過生產，新媽媽的生殖道在短期內一般都會鬆弛。而新媽媽要想預防陰道鬆弛的發生，就要做好產後的恢復性鍛鍊，陰道鬆弛的情況大多都會得到改善。
Q：新媽媽產後陰道鬆弛的常見原因是什麼？
A：產後陰道鬆弛的常見原因除了多次分娩，還由於胎兒胎頭過大，造成陰道四周肌肉撕裂而變薄，或在進行陰道側切縫合手術時未能全面完整地縫合肌肉組織，致使陰道口寬大、鬆弛，收縮力下降。如果產後缺乏運動，或者由於害怕產後發胖而不注意營養，或者過於勞累，進而導致的盆腔肌肉羣復舊不良，也是加重鬆弛的因素，使原有的陰道對陰莖的“緊握”能力有所下降，在過性生活時，有時空氣會進入陰道，像拉風箱一樣發出很大的響聲，讓人十分尷尬。
Q：是否只有自然分娩的新媽媽纔會出現產後陰道鬆弛的問題？
A：經歷自然分娩的新媽媽，寶寶經過陰道娩出，寶寶的頭部直徑一般約有10釐米，因此在分娩時陰道會擴張到10釐米，而正常陰道直徑僅爲2.5釐米，所以普遍存在側切，甚至撕裂現象。但非只有自然分娩會導致陰道鬆弛，在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，爲寶寶的出生做好產道準備，因而即使行剖宮產，也會有陰道鬆弛現象。
Q：經過分娩的新媽媽陰道可以恢復原來緊緻嗎？
A：陰道本身有一定的修復功能，產後出現的擴張現象在產後3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產後媽媽可以通過一些鍛鍊來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。個人的身體情況及分娩過程不同，體質恢復也不盡相同，有很多人因爲休息不當、過於勞累，儘管通過鍛鍊，陰道的恢復也不盡人意，如果影響到性生活時，最好去醫院諮詢專家來幫助解決問題。
Q：新媽媽該用怎樣科學的方式讓自己恢復陰道緊緻？
A：經過這些日常的鍛鍊，可以大大改善盆腔肌肉和陰道周圍肌肉的張力。同時，產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復，這樣可以幫助陰道彈性迴歸緊緻，對性生活有所幫助。
三大自然健身法提高“緊握”能力
陰道本身有自我修復功能，同時產後新媽媽可以通過一些鍛鍊來促進彈性的恢復，使陰道緊實，使陰道恢復以往的那種“緊握”能力的。
自然健身法1：恥骨尾骨肌收縮練習
練習功效：提升陰道收縮力。
鍛鍊方法：仰臥於牀上，儘量將身體放鬆，然後再主動收縮陰道及肛門部位肌肉，收縮時吸氣，放鬆時呼氣。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然後放鬆3秒鐘。大約幾周後就能達到收緊的目的。
愛心提示：此運動在自然分娩2周後才能進行。
自然健身法2：收肛提氣運動
練習功效：這是我國傳統的養生功法，能夠鍛鍊盆腔肌肉，提高陰道緊縮。
鍛鍊方法：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。收縮肛門，如此反覆100次以上。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善。
愛心提示：無論在家裏、看電視、睡前，平時生活中都可以輕鬆進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛鍊。
自然健身法3:“中斷排尿”法
練習功效：提高陰道周圍肌肉的張力。
鍛鍊方法：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後繼續排尿，如此反覆。
愛心提示：有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然後放鬆，重複練習，可以輔助上面的鍛鍊順利進行。
