文|好孕姐
產前
一、選擇方便穿脫的衣服
這裏說的是進產房以後，最好選擇裙裝，一是方便醫生隨時給你檢查宮口開的情況，二是可以避免你光着屁股上廁所的尷尬。
二、備好“糧食”
一般建議準備紅牛、巧克力等能快速提供能量的食物，來幫助你在生產過程中恢復體力，保證順利生產。
三、學會保存體力
說實在話，順產是個體力活，是要持續很長時間的，所以媽媽們不要大喊大叫，學會在宮縮空隙休息，保存體力做最後衝刺。
產後
一、儘早吃東西
生完醫生會讓你趕快吃點東西，一是補充能量，二是促進腸蠕動，這樣可以使子宮收縮，預防產後出血。
二、儘早哺乳
母乳餵養的原則就是早接觸、早吸吮、早開奶，事實證明，越早哺乳，日後母乳餵養成功的機率越高，另外，寶寶吸吮動作也是可以刺激子宮收縮的。
三、早活動
產後在身體條件允許的情況下，儘早下牀活動，但是要把握好度，第一次最好扶着牀邊慢慢移動。如果真是無法下牀活動的，也可在在牀上試着慢慢移動，也可以做縮肛運動來幫助子宮收縮。
四、多喝水，儘早自主排尿
由於生產過程中對膀胱的過度擠壓，可能使其短暫失去應有的敏感，極易發生尿瀦留，如果膀胱長時間不排空就會影響子宮收縮，而引起大出血，所以要多喝水，刺激排尿，就算沒有尿意也要去排，實在不行可以用流水的聲音來刺激，或用溫水熱敷小腹部。
