在剖腹產率越來越高的現在，產科醫生仍然推薦大家儘量順產。但是很多媽媽覺得順產太疼，太難熬。其實只要充分準備好，順產也沒有想象中那麼難。孕晚期做這幾個動作有助順產，準媽媽一定要收藏好哦！
在剖腹產率越來越高的現在，產科醫生仍然推薦大家儘量順產。但是很多媽媽覺得順產太疼，太難熬。其實只要充分準備好，順產也沒有想象中那麼難。孕晚期做這幾個動作有助順產，準媽媽一定要收藏好哦！
1.牆面滑行
方法：背靠牆站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠牆下滑至處於坐姿。保持該坐姿數秒，然後再上滑至站立。反覆進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。
爲了減輕膝蓋的壓力，可以在後背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠牆來完成該動作，同樣需要保持後背筆直，兩腳分開同肩寬。
2.盤腿對腳坐
方法：保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。
如果比較難完成這個姿勢，可以靠着牆來支撐後背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持後背筆直。
3.上下搖擺骨盆
方法：用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀幹在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然後放鬆腹部和背部，降低背部，儘量保持背部水平，重複上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。
如果怕站立不穩，也可以靠着牆進行類似的動作：直立靠近牆，努力讓腰下臀上的部位靠近牆面。
有助於孕婦順產的孕期運動，經驗大分享：
坐小板凳：
坐小板凳是有助於入盆，爬樓梯有助於促進宮縮的。平時多散步。
深蹲：
深蹲，勞動人民在休息的時候經常做這個動作的，這個好像是放鬆骨盆
孕婦瑜伽：
練習孕婦瑜伽啊動作不是很難，新手也很容易。。。。。。
散步：
一天有一小時的散步很好了呀。我每天還保證不了有一小時的散步呢。總要看我老公的時間。他有時間陪我散步我就去，沒有時間的話。我就在家待着。
孕婦操：
第一胎果時去參加個孕婦俱樂部辦咖培訓班，學左套孕婦操，話幫助鍛鍊盆底同會陰部肌肉喔，基本堅持日日做，後來5個鐘順產，宜家第二胎都有堅持做。
爬樓梯：
多爬樓梯，到時候宮口開得快。
小編有話說：
順產後準媽媽產後恢復快，兩個小時候就可以下牀哺乳，而且併發症少，不會留下醜醜的疤痕，不用使用麻醉藥使寶寶神經受損，而且寶寶從產道出來可以鍛鍊肺功能，神經感覺系統發育比較好，母子感情比較深。各位媽媽多按照上面的方法適當運動吧，可以使你輕鬆順產生下健健康康的寶寶哦!另外孕期多做運動還能有效控制體重，防止血壓血脂升高以及增加正能量，各位媽媽可以多嘗試哦!
