儘管很多國家的女人沒有坐月子的習慣，但中國產婦堅持坐月子的習俗卻一直不曾變過，甚至於可以說是越來越注重。因爲大家都相信“坐月子是女人重生的機會”，如果這次月子沒有做好引起的健康問題，只能等到下次坐月子時加以調理方能醫治。一方水土養一方人。之所以西方人不用坐月子對健康也沒有影響，那是因爲東西方人的體質本就不相同。
坐月子對於產後女人來說是重重之重，那要是萬一錯過了這次坐月子的機會，那是否還有可以補救的方法呢？月子沒坐好不用急，“補救”月子可以這樣做。
產後半年是調理的黃金期有些產婦仗着自己年輕，沒有耐性好好坐月子，或是剛生完孩子就急着想要減肥，忽略了月子期間的營養補充，導致生完孩子一二個月之後，身體還是覺得很虛弱，甚至出現尿頻、筋骨痠痛、失眠等問題，可能就是月子沒“坐”好所引起的
如果生完小孩、做完月子後，還有腰痠背痛，或身體上其它疼痛、不適，或是月經不來、月經失調等情況，就可能是你坐月子沒做好！根據坐月子三階段制定食譜。
第一週
產後第一週媽媽的身體屬於“多虛多淤”的特性，建議可以服用生化湯，有幫助惡露排出、減少產後腹痛的功效，食物則以清淡爲主，如雞湯、魚湯、排骨湯等。
但若傷口還有紅腫疼痛時，則禁吃麻油、酒煮食物、蝦和紅蟳，建議產婦可諮詢醫師後再選擇適合的藥方。
第二週～第四周
產後第二週：則可以陸續進補，以當歸、八珍湯爲主。主要的目的，爲幫助產婦將惡露排除乾淨，另外，這些也有補血、補氣的作用，使生產時耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復。
產後第三週
產婦可服用“杜仲”燉煮的補品，例如杜仲腰花等等。主要是補肝腎，因爲生產過程中，產婦流失大量的骨質與鈣質，而中醫觀點中，“肝、腎是主骨”，因此，這些補腎壯筋骨的藥材，可增強腎氣、強化筋骨，減少產後腰痠背痛，以及各類痠痛的持續時間，因此，坐月子若做得好、服用得當，甚至有預防的作效。
產後第四周
產婦可以服用“十全大補湯”。十全的意義，就是補血、補氣、以及補肝腎，將生產過程失去的一次全部補回來。在坐月子期間，最好的食補就是麻油雞。因爲麻油有充分的蛋白質，更有活血化瘀的功效
因此，在坐月子期間，產婦可以適時的吃些「麻油雞」，能夠補充一些營養。但是醫師建議，大約二到三天吃一隻雞就可以，不需要長時間甚至天天吃，不僅產婦會害怕吃雞，也會造成營養過剩而發胖！
除了吃得健康、補得營養外，醫師也建議，坐月子期間，產婦要使氣血快快恢復，最重要的就是足夠休息。但是，充分的休息並非一定要長時間的躺在牀上，只要比平常休息時間稍多一、二小時，不可使自己身體過於勞累即可，但一定要配合適度的運動，才能發揮吸收的功能。
