可以吃，但不能多吃
宮寒一般要多吃溫熱性食物，而海苔嚴格的來說是屬於性涼的，所以如果嘴巴饞的話可以少量吃一點，切記不能多吃哦。海苔是紫菜烤熟之後的一種小零食，口感脆嫩，非常的美味。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，還有不少維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。
1、增強機體免疫力
英國研究人員在上世紀90年代就發現海苔可殺死癌細胞，增強免疫力。
2、抗腫瘤
海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。
3、消除人體毒性金屬
海苔中所含的藻朊酸，還有助於清除人體內帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。
4、延緩衰老
醫療人員還從海苔中開發出具有獨特活性的海洋藥物和保健食品，能有效預防神經老化，調節機體的新陳代謝。預防和治療消化性潰瘍，幫助女士保持皮膚的潤滑健康。
5、催乳
民間還有常讓產後的婦女吃些紫菜的偏方，據說有明顯的催乳效果，還有減肥的作用
一般人羣都可以吃海苔，不過雖然美味，也不要多吃哦。
禁忌人羣
無特殊禁忌
副作用
海苔含鹽和味精比較多，吃多了會導致血壓高
