孕婦可以吃海苔。海苔是紫菜通過烤熟調味後製成的。海苔具有很高的營養價值。它濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，還有不少維生素A和維生素E，孕婦食用海苔能吸收這些營養物質。孕婦吃海苔好處有，比如補鈣，是因爲海苔含有豐富的膽鹼和鈣、鐵等成分，懷孕期間，孕婦吃些海苔，有助於促進胎兒骨骼的健康發育。
提高免疫力海苔含有維生素A和維生素E等成分，能增強記憶。海苔中含有的多糖具有增強細胞免疫能力，促進淋巴細胞轉化的作用。
海苔是一種海產品，海藻類植物，海苔含有豐富的蛋白質，碳水化合物，不飽和脂肪酸，維生素和礦物質，具有很高的營養價值。海苔當中含有穀氨酸，甘氨酸以及大量的牛磺酸。牛磺酸可以幫助控制血液的膽固醇水平，同時對嬰兒大腦發育以及兒童的生長髮育，抗氧化，抗衰老都具有良好的功效。
海苔當中還含有膳食纖維，其中可溶性的膳食纖維比例比較高。海苔當中不飽和脂肪酸比例較高，可以幫助膽固醇酯化，從而降低血清中膽固醇的水平，對於預防動脈粥樣硬化有一定的療效，同時還含有豐富的維生素。
孕期吃什麼算是非常重要的事情了，這時候有兩個人都需要營養，如果吃不好，都會有影響。所以爲了保證母嬰的健康，一定要注意飲食問題。通常把飲食界定爲整個孕期中孕婦和胎兒營養最主要的來源，要遵循三個原則，即足量、全面、均衡。
足量就是整個孕期供給的營養要足額、足量，但不要求超量。把營養分爲兩大塊，重即量上有宏量和微量營養。宏量營養包括脂肪、蛋白質、碳水化合物和水分。微量的包括礦物質、維生素，是以克、毫克，甚至微克計算。把營養物質分爲七大類，即蛋白質、脂肪、碳水化合物、水、膳食纖維、礦物質、維生素，在整個孕期的膳食結構中七類物質都要足額、全量。均衡就是不偏食，都要吃但都不能多，飲食中要有規律，建議少食多餐。
