鈣是微量元素中的一種，它對孩子的成長與發育很關鍵，在此，親親寶貝小編要提醒廣大媽媽的是，在日常生活中一定要注意孩子鈣的攝入，那麼，寶寶如何補鈣才最有效呢?本文就對此給出的相關指導，一起來參考下吧。
鈣在人體中發揮作用還需要其他元素的幫忙，這些元素過多或過低都會影響鈣的吸收。
維生素D
它可以促進鈣的吸收、儲存，維生素D由日光照射皮膚就可以直接獲得。日曬充足的寶寶可以不用額外補充維生素D。
秋冬季出生的寶寶血中維生素D水平非常低，這是因爲冬季的乳汁中含有很少的維生素D。所以冬季寶寶最好每日補充400~800國際單位(南方出生的寶寶補充400~600國際單位，北方出生的寶寶補充600~800國際單位)的維生素D。
雞蛋、三文魚等魚類中含有大量維生素D，而油炸的食品會抑制維生素D的吸收，不管多大的寶寶，最好少吃油炸食品。
雞蛋中的維生素D，蔬菜水果中的維生素C，配方奶中的乳糖以及膳食中適宜的鈣、磷比例等因素均可促進鈣的吸收。
磷
磷是構成骨骼及牙齒的重要組成部分。磷的含量高會干擾鈣的吸收，含量低則會導致厭食、貧血、軟骨症，鈣磷比例要恰好是2:1，纔對身體最有益。而母乳中2:1的鈣鱗比還會使寶寶大便鬆軟，有利於腸道健康。
我們所吃的食物大都含有磷，不必擔心寶寶會缺磷。
鎂
在維持骨骼生長和肌肉、神經興奮方面，鎂是鈣的好助手，鈣鎂比例爲3:2時，效果最好。對寶寶體內的許多使食物產生化學變化的酶來說，鎂也是十分重要，它會影響蛋白質的合成，對一些促進寶寶生長的激素合成也起重要作用。
鎂的最佳來源是小米糊、玉米泥、豆製品、紫菜、綠色蔬菜泥等。乳製品中大量的鈣、蛋白質、脂肪，蔬菜中的草酸也會對鎂的吸收有抑制作用。
注：
有些產品中維生素D的單位是用微克，有些產品是用國際單位，科學的換算方法是：1微克維生素D=40國際單位維生素。
親親寶貝小編推薦補鈣美食：肉鬆豆腐羹
原料：豆腐60克、小白菜葉10克、肉鬆5克、澱粉8克、精鹽、蔥姜水少許。
作法：1、鍋中加水燒至沸騰，將豆腐過水煮一下，放入碗內用湯勺研碎;2、小白菜葉洗淨，用開水燙一下，切碎後放入研碎的豆腐中，加入澱粉(用水稀釋調成湯狀)、精鹽、蔥姜水攪拌均勻;3、將豆腐泥用勺微微壓實，把肉鬆切成末撒一層在豆腐泥表面，放入蒸鍋內用火蒸10分鐘即可餵食。
菜餚特點：軟嫩香滑，便於餵食12個月大的嬰兒。
營養成分：豆腐古稱“福黎”，也被稱爲植物肉，柔軟、易被消化吸收，富含鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的微量元素，以及糖類、植物油和優質蛋白;肉鬆是高蛋白低脂肪的熟肉製品，含有一定量的無機鹽和維生素，對寶寶的成長髮育有良好的促進作用。
