健康的飲食習慣對孩子來說是非常關鍵的，爲了培養寶寶健康飲食習慣，親親寶貝小編提醒家長們，一定要掌握以下這5個原則：
一、家長要以身作則
悅悅爸爸其實是一個酷愛喝飲料的人，但自從有了悅悅以來，再也沒有看見悅悅爸爸帶飲料回家。在悅悅面前，我們堅持只喝白水的原則。時常我們會在喝水的時候，有意無意的對悅悅說：白開水是最好、最健康的水。
小小的她對於我們的話的具體含義還不是非常瞭解，但卻可以用好與壞進行簡單的區分。每次我問悅悅：“你最愛喝什麼水?”悅悅都會立刻回答我：“白水。”
家長在孩子口味培養中至關重要，不要期望家長每天抱着各類飲料瓶，而孩子卻會拒絕飲料。在孩子飲食觀念培養過程中，只有家長以身作則的示範，纔會對孩子起到最直觀最有效的影響。
二、注重2歲以前的健康口味培養
悅悅6個月以內是純母乳餵養，甚至沒有喝過一口水。6個月以後，我們大部分時間給悅悅喝白開水，從不給悅悅喝加糖的水。偶爾會給悅悅煮一些水果汁，但也絕對不添加任何添加劑。12個月以內，悅悅的食物裏沒有添加過鹽和糖，品嚐的全部是食物天然的味道。12個月以後添加少量鹽，避免過多的調味劑。
孩子很小的時候，口味建立依靠父母提供的食物。有些媽媽告訴我，她的孩子沒有味道的水不喝，我特別想說：請想一想寶寶小的時候，家長是否主動添加了糖或其他調味品，或是認爲兒童飲料有營養，放棄了白開水改以飲料或自制果汁爲主要飲品。
正如醫學博士威廉。西爾斯在他的《親密育兒百科》中所說：孩子從小吃甜的、鹹的、油膩膩的口味，進入兒童期，甚至長大後也會一樣。孩子還在嬰兒時，是你唯一能阻止他吃糖的時候。等到他長成幼兒，在幼兒園跟同伴交換垃圾食品吃、參加滿是糖果的生日聚會、到爺爺奶奶家吃巧克力，都是你阻止不了的事。
西爾斯醫生的研究結果顯示，2歲前只給孩子吃健康的食物，等孩子大一點後就會主動拒絕吃垃圾食物。他們的孩子馬修2歲以前，從沒吃過一點兒垃圾食物，當馬修接觸到糖果、蛋糕時，同樣會吃得滿手滿臉都是糖，可他不會吃過量。與其說從小吃垃圾食品的孩子，馬修的區別是吃到一半會停下來，發出：肚子不舒服的信號。
培養孩子的健康口味，並不是要求孩子對於垃圾食品實現全拒絕，這並不現實也不可行。我想，我們最終的希望就是讓孩子在垃圾食品面前不放縱，懂得節制，這就足夠了。
三、創造良好的飲食環境
即便是現在，我們家很少爲悅悅購買零食。有些家長可能覺得對於一個這麼小的孩子，沒有零食的生活非常可憐。但實際操作下來，我感覺，其實，孩子對於零食的需求也是來源於環境。2歲以內，悅悅根本不懂得向我們索要零食，看不見的時候，不會自己主動提起。偶爾買些零食被悅悅看到，悅悅纔會想起要去吃。
如果不想讓孩子養成吃零食的習慣，就要儘量避免給孩子創造充滿零食的環境，這纔是根本。一但孩子從小沒有養成吃零食的習慣，也就自然不會想起經常吃零食了。
四、不要激發孩子的好奇心
雖然我從不主動提供給悅悅垃圾食品，但隨着悅悅慢慢長大，生活中難免會接觸到。小孩子對於沒有接觸過的東西都會充滿好奇，看到自然是要嘗一嘗的。每次，我都會不動聲色的把食品痛痛快快的給悅悅。我這麼做的目的，是不想讓悅悅看出我對這個食物的干預。讓悅悅認爲難以得到，反而激發悅悅對垃圾食品更大的好奇心，和因爲得來不易的珍惜好感。
垃圾食品雖然對身體不健康，但孩子畢竟生活在現實生活中，要想完全杜絕是不可行的，家長只要盡力避免主動提供給孩子，盡到保護責任。但當孩子與垃圾食品擦肩而過的時候，最好還是順其自然的平淡處理。垃圾食品雖不健康但也不要過分恐懼，更切忌不要讓孩子感覺到你的在意。
五、告訴孩子健康的飲食標準
2歲以後，悅悅接觸垃圾食品的機會越來越多。每次悅悅要求吃垃圾食品或不健康的食物時，我都會首先告訴她：這個東西不健康，吃多了會生病不舒服。然後，大大方方的給悅悅，告訴悅悅：悅悅可以嘗一嘗。
從小悅悅要吃辣椒或其他不好吃的東西時，我們也都會提前告訴她，這個東西有些辣或有些苦，悅悅如果想吃，可以嘗一嘗。我們對於悅悅想嘗試新鮮食物的一貫態度，讓悅悅對於我們的話深信不疑。
記得一次，帶2歲4個月的悅悅出去吃快餐，點了一個兒童套餐中有一杯汽水飲料，顏色黃黃的，鮮豔誘人。悅悅看到動手要喝，我告訴悅悅，這個飲料不健康，喝進去會漲肚，悅悅可以嘗一嘗。然後，我看見悅悅伸向飲料的手，馬上收了回來，無論我們怎麼鼓勵他嘗試一下，她卻堅決拒絕品嚐。
與其不斷拒絕孩子吃垃圾食品的需求，不如告訴孩子健康飲食的標準，讓孩子學會自己去判斷，我們道理簡單易懂“吃得對，會舒服，吃不對，會難受”，家長適度引導，然後放手讓孩子自己去體會，更給孩子創造了自己管理自己的好機會，真是兩全其美的好事。
