據中國青少年研究中心少年兒童研究所公佈的最新調查數據顯示，目前中國有40％～60％左右的孩子存在厭食、偏食等不良飲食行爲，因此許多家長都爲孩子不愛吃飯犯愁。
據中國青少年研究中心少年兒童研究所公佈的最新調查數據顯示,目前中國有40%～60%左右的孩子存在厭食、偏食等不良飲食行爲,因此許多家長都爲孩子不愛吃飯犯愁。
如果孩子在正規醫院進行過檢查,排除了可導致厭食的藥物和疾病因素後,那麼孩子不愛吃飯就可能與下面幾種原因有關:
1:過於溺愛孩子
有些家長因爲溺愛孩子,未能培養孩子養成良好的飲食習慣,致使正常的胃腸消化規律被打亂,故造成孩子不愛吃飯。
2:片面追求高營養
家長缺乏餵養知識,如把奶粉調得太濃,把湯熬得太稠,片面迷信蛋白粉、保健品等等,結果造成孩子腸胃負擔過重,消化功能受到損害。
3:家長過分關注孩子進食
經常被大人強迫進食,影響孩子的情緒,使孩子產生逆反心理,久之形成條件反射性拒食、厭食。甚至有的孩子因爲父母的過分關注,以不吃飯的行爲作爲與父母交換條件的籌碼。
4:環境因素
在陌生的環境,孩子因心情緊張也不愛吃飯。如恐懼、壓力、疲勞等不良環境因素,都會造成孩子不愛吃飯。
下面就介紹一些讓孩子愛吃飯的訣竅,家長可從以下幾方面入手:
建立良好的飲食習慣
定時進餐,多吃水果蔬菜,少吃肥膩煎炸難消化食品。對於孩子的故意拒食,絕不能無原則遷就,以免形成惡習。還要避免“追喂”等行爲,將孩子進餐時間控制在25分鐘左右,飯前和孩子講清楚,超時就不允許再吃,逐步建立良好飲食習慣。
飯要吃多少,決定權應該在於孩子。有些家長總覺得孩子還沒吃飽,甚至硬“塞”到孩子嘴裏,總希望能多吃一口,其實孩子有沒有吃飽他自己最清楚。家長可通過對孩子生長指標的定期評估,分析孩子是吃飽了還是厭食,從而爲孩子調整進食。
營養均衡,保持正常飲食
由於孩子的體質各異,做父母的應根據自己孩子的實際情況,供給不同的食物,只有這樣纔有利於身體營養的平衡。有些父母擔心自己孩子輸在起跑線上,花大錢購買營養補充品,卻不知道小孩真正需要的不是高級營養品,而是正常的飲食。多吃新鮮天然、保質期較短、口味清淡色澤適當的食物,這樣自然會遠離過多的添加劑,也能得到更多的健康成分。
讓孩子參與做飯
如果時間允許,可與孩子一起上市場買菜,再讓孩子幫忙提回家,一起清洗水果,甚至可詢問孩子的意見,請孩子協助父母一起做飯,這樣,孩子不但有參與感,同時也瞭解做一道菜的每一個步驟,進而更喜愛吃飯。
創設良好的進餐環境
在飯桌上要讓孩子保持良好情緒,儘量不談論和吃飯無關的事情。讓孩子明白吃飯是他自己的事情,可以採取鼓勵的方式讓孩子吃飯,但千萬不可讓孩子以吃飯來達到另外的目的。孩子吃飯時要集中精神進食,家長應對孩子不打罵、不懲罰、不恐嚇,以免引起孩子對進食的反感。
加強身體鍛鍊,提高體質
加強體育鍛煉,尤其是跑步、游泳等有氧運動,不僅可以提高孩子的體質,而且還可以促進胃腸蠕動,增加孩子的食慾。
