現在有很多媽媽都知道寶寶喝母乳的好處是非常多的，但是愛美的媽媽就會想：爲了保證奶水的充足，吃得太好，身材會不會變形？例假沒來，子宮會不會有影響？抱孩子抱久了，會不會手腕關節痛？要會不會痛？
以下四種是被謠傳的較廣的“母乳餵養之害”。
謠言一：母乳餵養會造成乳房下垂
下垂首先是地心引力的作惡！在歲月摧殘下，原本傲人、挺拔的乳房，自然而然地向下低頭。同一過程會發生在身體其他部位，比如蘋果肌、拜拜袖。把衰老的自然規律，都怪罪到母乳餵養身上，何其哀哉！
另一方面，乳腺在哺乳期確實會發生體積、重量增大。但問題是：你爲啥讓它一直漲着呢？
世界衛生組織推薦過正確哺乳習慣。針對0—6個月的新生兒，每天哺乳8—12次。保持這一頻率，乳房體積不會過度腫脹，從而導致支持韌帶的斷裂及下垂。
謠言二：母乳餵養會導致體重失控
“奶少，那是因爲吃得少！”因爲這個錯誤觀點，很多媽媽面對食物，來者不拒。吃完，往那兒一躺，美其名曰靜養。怎麼可能不胖？
《中國居民膳食指南》對哺乳期女性的飲食，有清晰、實操性強的建議包括：
科學喝湯。餐前喝半碗至一碗，待到八九分飽時再喝一碗；不宜喝多油濃湯；煲湯材料宜選擇脂肪較低的肉類，如魚、瘦肉、去皮的禽類、瘦排骨等。也可喝蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯、麪湯及米湯等。
再來看看《中國居民膳食指南》推薦的母乳媽媽“一日6餐”：
早餐：菜肉包子1個，小米紅棗稀飯適量，拌海帶絲適量；
早點：牛奶250 ml；
午餐：豆腐鯽魚湯1碗，炒黃瓜適量，米飯適量；
午點：蘋果1個；
晚餐：燉雞湯1碗，蝦皮炒小白菜適量，米飯適量；
晚點：牛奶250 ml，煮雞蛋1個。
因爲親喂、自帶、管住嘴（娃黏人），產後半年，她瘦了20斤，根本看不出是正在奶娃的人！所以，別找藉口！
謠言三：母乳餵養乳頭經常會被寶寶咬破
寶寶的含乳姿勢，貫穿整個哺乳過程。姿勢不正確，寶寶就不能喝到足夠的乳汁，媽媽的乳頭也會受傷、破裂、疼痛。
正確的塞NeiNei姿勢如下：
喂完，不能生硬拔出。應該如下圖，將小拇指插入寶寶嘴角，直到寶寶鬆開嘴，再輕緩地退出來。
謠言四：抱着奶娃，會圓肩+腱鞘炎
奶孩子，不止坐在牀上/抱在懷裏，單一姿勢。
常用的母乳餵養姿勢，至少有5種（如下圖）。且，母乳餵養就需要換姿勢、角度、乳房。一能避免單側勞損，二來有助於雙側乳房排空。
同時，要用好“哺乳枕”。它能有效承託媽媽的手臂，降低疲勞感。市面上有很多此類產品。不同品牌宣稱的功效有異，但選擇標準無外乎5點：
1、價格（經濟能力）；
2、材質（是否透氣、舒適）；
3、活裏活面（便於清洗）；
4、使用舒適；
5、有生產資質證明、售後、維修。
此外，用大小適中、厚度適宜的靠枕、靠墊，也很OK。
真正阻礙母乳餵養的原因，在於家庭、社會，在於媽媽會爲此犧牲的自由和選擇。
即使“我”克服了身體問題、下定決心要堅持母乳，但還是遇到很多惡意滿滿的“幫助”：
“孩子長那麼小，就是沒吃飽！來，加勺奶粉！”
“你都來例假了，奶水沒營養了！來，加勺奶粉！”
“孩子睡不着，肯定是沒吃飽！來，加勺奶粉！”
……
