孩子的晚餐，吃對了嗎

     大家都知道，孩子的消化系統還未發育完全，如兩頓飯間隔時間像大人一樣長，孩子會感到太餓，而且隔太長時間

 
     大家都知道，孩子的消化系統還未發育完全，如兩頓飯間隔時間像大人一樣長，孩子會感到太餓，而且隔太長時間再進食，胃是根本無法承受的。幼兒園裏臨回家的這頓飯也就是爲了孩子的小肚子不要餓着，只起到了“點心”的作用。如果孩子回家後，爸爸媽媽沒有很好地爲孩子準備晚餐，孩子就得不到足夠的營養，長期下去，會對孩子的成長有影響。  
　　 
　　小輝4歲了，他上的這所幼兒園規定接孩子的時間是下午4點半，孩子這時候要在幼兒園吃晚餐。小輝媽媽因此認爲，小輝在幼兒園已經吃過晚飯了，回家後也就不很在意小輝吃什麼了。 
　　其實，孩子在幼兒園臨回家前吃過的一頓飯其實只是加餐，並不是孩子的晚飯。大家都知道，孩子的消化系統還未發育完全，如兩頓飯間隔時間像大人一樣長，孩子會感到太餓，而且隔太長時間再進食，胃是根本無法承受的。幼兒園裏臨回家的這頓飯也就是爲了孩子的小肚子不要餓着，只起到了“點心”的作用。如果孩子回家後，爸爸媽媽沒有很好地爲孩子準備晚餐，孩子就得不到足夠的營養，長期下去，會對孩子的成長有影響。

      很多家長對於孩子的晚餐問題存在着以下幾個誤區。 

　　1、孩子每天都要吃肉。 
　　錯。素食者的飲食會使身體更加健康，而且在注意補充鐵、鋅和維生素b12的情況下對各個年齡段的人都適用，甚至包括兒童和孕婦。當然，孩子不一定完全不吃肉，每週吃2至3次就夠了。研究表明肉食愛好者患結腸癌的概率呈上升趨勢。 
      2、湯泡飯好消化。 
　　錯。有的孩子不愛吃菜，卻喜歡用湯或水泡飯吃，這樣，很多飯粒還沒有嚼爛就嚥下去了。孩子的飲食安排應儘量做到花色品種多樣化，葷素搭配，保證每日能攝入足量的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素、礦物質等。 
　　3、晚餐孩子要吃少。 
　　錯。“晚餐要吃少”是對成年人尤其是老年人而言的，對少年兒童來說，則該另當別論。孩子正處在生長髮育的旺盛時期，不論身體生長還是大腦發育均需大量的營養物質加以補充。晚餐距次日早晨的時間間隔有12個小時左右，雖說睡眠時無需補充食物，但孩子的生長髮育卻一刻也不會停止，夜間也是一樣，仍需一定的營養物質。若晚餐吃得太少太差，則無法滿足這種需求，長此以往，就會影響孩子的發育生長。可見孩子的晚餐不僅不能少吃，還應吃飽吃好。若孩子體重已經超重甚至發胖，則應堅持“晚餐吃少”的原則，但這個“少”指的是熱量要少，而不是減少數量。 
　　3、晚餐吃得飽會影響睡眠。 
　　錯。只要在孩子睡覺前1小時吃東西，都不會影響孩子的睡眠。