還沒到春節，有寶媽說，孩子這幾天因爲吃的不規律，已經出現很多不適的症狀，該怎麼辦？春節走親訪友很難保證規律進餐或者均衡飲食，有時也很難避免；這時說再多該如何如何吃的營養，有時也不太現實；只能說家長儘可能的首先保證孩子的飲水量和睡眠；其次飲食上，儘可能減少高油高糖的攝入，有條件吃蔬菜和水果的時候多吃蔬菜、適量吃水果；有機會吃些雜糧；
今天分享一款雜糧主食，對促進消化有很好的幫助；
小米蒸糕
春節期間，爲了營造節日的氣氛，家長都會給孩子們安排多種多樣的零食，像巧克力、餅乾、蛋糕、飲料、還有各式各樣的糖果等等，這些零食，並不建議孩子多吃，因爲它們的糖分含量高，熱量高，孩子會更容易飽而影響吃正餐，最終妨礙營養均衡。其實除了這些零食以外，我們也可以自己動手，製作一份專屬孩子的健康小零食，今天爲大家推薦一款小米蒸糕，操作簡單，還有促消化的功效哦~~
準備原料：
小米200克、牛奶150克、酵母2克、白糖10克、黑芝麻適量
製作步驟：
1、小米用料理機打成粉，越細越好；
2、小米粉打碎後再過一下篩，很粗的再繼續打；
3、將酵母、白糖與小米粉混合，牛奶加熱到30度，倒入小米粉中；
4、攪拌均勻好的米糊，蓋上保鮮膜常溫發酵，大約40分鐘；
5、發酵好的小米糊，撒上適量黑芝麻，鍋中水燒開，大火蒸20分鐘左右即可；
6、切成自己喜歡的形狀裝盤；
小貼士：
1、牛奶不要一次性倒入，需慢慢的加，用勺子挑一勺起來可以緩緩流下的狀態；
2、可以直接買小米粉製作，如果自己用小米磨成粉，要越細越好；
3、發酵好的小米糊會比沒發酵時明顯更滿一些；
適宜人羣：
1歲以上、消化不良的寶貝和老人
推薦理由：
小米的營養價值很高，其中所含的纖維性質柔軟，容易煮熟，口感也好，小米富含B族維生素、鐵、胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃素等，尤其富含維生素B1，可以促進腸胃蠕動，能有效預防和改善便祕和消化不良，也是非常好的健脾養胃的好食材，而且小米中的葉黃素、玉米黃素都是眼睛健康所需要的營養，加入牛奶後，既增加了它的鈣含量，口感也非常的香軟，寶貝很容易接受，同樣適量家中的老年人食用哦~~
