秋風起，空氣也變得乾燥起來，人特別容易煩躁。這個時候，不妨來碗甜湯溫潤一下，讓焦躁的心情也變得平和些。
適合人羣：兒童紅豆的營養元素很豐富，含有優質蛋白、無機鹽、維生素、膳食纖維、維生素A、維生素E等，可以促進骨骼、牙齒健康，維持體內能量代謝。
【 食 材 】
糙米100克、紅豆50克、玫瑰花（幹）5朵、棗3個
【 步 驟 】
1、將糙米和紅豆淘洗好後，放入清水中浸泡約1個上午的時間。
2、將棗乾淨，去掉棗核，棗肉切成絲。
3、將糙米和紅豆放入電飯鍋中，倒入適量的清水，將糙米和紅豆煮成軟爛、粘稠的紅豆糙米粥。
4、將煮好的粥倒入鍋中，放入紅棗絲，用小火熬煮。然後撒上玫瑰花幹，勺子順時針攪拌。等到粥粘稠即可關火，將米粥盛入碗中。
適合人羣：兒童芡實含有豐富的澱粉，可爲人體提供熱能，並含有多種維生素和碳物質，保證體內營養所需成分。
【 食 材 】
芡實150克、蓮子50克、百合1個、芹菜1段、食鹽5克、豬骨湯2飯碗
【 步 驟 】
1、將芡實洗乾淨，蓮子洗乾淨掰開，去掉蓮子心。百合洗乾淨， 掰成片。
2、芹菜洗乾淨，切成末備用。
3、鍋中倒入豬骨湯，燒開後倒入芡實煮10分鐘。再加入蓮子，燜煮到食材變軟。加入百合再煮2分鐘。
4、最後調入鹽，攪拌均勻，撒上芹菜末。
5、將煮好的芡實蓮子百合煲盛入碗中即可。
適合人羣：兒童小米除了含有豐富的營養成分外，色氨酸含量爲穀類之首，中醫認爲，這種物質具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治療失眠症的食物之一。紅棗有補血的作用，特別適合女性，事實上，大棗還有治煩悶不眠的作用。
【 食 材 】
小米1杯，桂圓肉10粒，金絲小棗1小把
【 步 驟 】
1、小米洗淨，清水浸泡2小時以上。桂圓肉洗淨，清水泡透，紅棗洗淨，清水泡透，紅棗去核。
2、小米連同泡米的水一起倒入豆漿機，桂圓肉連同泡桂圓的水一起倒進豆漿機，加入去核的紅棗，同時加水到豆漿機上下水位之間。
3、選擇豆漿功能或米糊功能，按下，待提示完成即可。
