小孩運動期間吃什麼好

巧克力 100克巧克力就能夠帶來大約479千卡的熱量，孩子在運動前吃一塊巧克力可以獲得足夠的能量，防止在運動時因低血糖引起不適。
【溫馨提示】家長朋友要在合適的時機給孩子提供巧克力，一般在運動前15分鐘吃，有助於運動中的能量供給和運動後的體力恢復。如果在正餐前吃了巧克力，會影響食慾。另外，巧克力口感粘膩，含糖比較多，吃得太多，容易引起齲齒，平時儘量少吃。

葡萄乾 葡萄乾的營養價值非常高，而且味道鮮美。它的主要成分爲葡萄糖。葡萄糖在體內被吸收後，立刻就會變成身體所需要的能源，提高孩子的身體代謝機能。在運動前吃些葡萄乾，會讓孩子更有活力。
【溫馨提示】一般運動前15分鐘食用適量葡萄乾即可，切記可吃，以免運動中對腸胃形成負擔。由於葡萄乾含有的熱量稍高，雖然有益健康又美味可口，平時還是不要吃太多，一天一大匙葡萄乾足以滿足孩子的一天所需。

牛奶 牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

菠菜 菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

胡蘿蔔 胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

橘子 柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁爲主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁佔果汁的3/4，廣受消費者的青睞。