經期運動量大會對月經的影響,經期運動量大時,體重下降過快,精神高度緊張,會引起體內性腺激素的釋放。如果促性腺激素不能正常釋放,卵泡刺激素和黃體生成激素就無法正常釋放,影響卵巢的排卵功能,月經就隨之變稀變少,長期如此甚至發生閉經。
經期運動量大會對月經的影響
經期運動量大時,體重下降過快,精神高度緊張,會引起體內性腺激素的釋放。如果促性腺激素不能正常釋放,卵泡刺激素和黃體生成激素就無法正常釋放,影響卵巢的排卵功能,月經就隨之變稀變少,長期如此甚至發生閉經。
經期運動量大影響月經怎麼辦
青春期女生在大量運動過後易發生月經紊亂,但是在減少運動量以後,一般都能恢復,體重也會自然回升,月經會自然來潮,不會影響生育,爲了避免月經紊亂,女性朋友應儘量不去做運動強度大的運動,如果一定要進行,應注意增加營養,避免體重降低,維持正常的月經來潮。
經期運動安全小貼士
月經是女性在青春發育期,隨着性器官的發育成熟所出現的一種正常生理現象。經期運動的好處有很多,關鍵是要合理適當。
1、較少時間和運動量
適當減少運動量和運動時間,逐漸地培養經期鍛鍊的習慣。在來月經的最初1至2天,可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和託排球等活動。以後隨經血量的減少,可逐漸加量至恢復正常鍛鍊。
2、運動幅度不能過大
避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。
3、禁忌水中的運動
一般女性經期不宜下水游泳。有嚴重痛經、經期血量過多或月經紊亂的女性,經期應停止一切體育活動。
4、不宜在烈日下運動
來月經的女性不宜在烈日曝曬下運動,或進行冷水浴鍛鍊。尤其要注意腹部不能着涼,以免引起卵巢功能紊亂,導致月經失調。