男人做什麼運動對腎好呢?男人如果腎虛的話不僅性能力會下降，身體素質也會慢慢下降，要想腎好，運動是必不可少的，那麼男人做什麼運動對腎好呢?
男人做什麼運動對腎好-縮肛運動
腎虛會導致性慾降低，陽萎早瀉等性-功能障礙，針對這種情況您可以做些縮肛運動。全身都放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛的動作，吸氣時進行放鬆，如此反應30次即可。
男人做什麼運動對腎好-端坐
選擇一張高的椅子，以人坐上去腳不着地爲準。要端坐上去，然後先左右緩緩轉動身體3到5次，然後兩腳向前擺動，根據個人的體力情況來定次數，最少不少於15次。做這些動作時，軀幹腰部都要保持挺直，不能彎腰駝背。常做這個動作可以鍛鍊腰膝，從而達到補腎益腎的功效。
男人做什麼運動對腎好-按摩腰部
腎虛患者多有腰膝痠軟的症狀，針對腎虛腰疼您可以多按摩按摩腰部。具體做法是：兩手掌對搓，搓至手心微熱後，分別放於腰部的兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當感到有熱感爲止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。
男人做什麼運動對腎好-太極拳
太極拳是我國傳統而古老的一項補腎運動，也是男人補腎運動中最有效的一個。練習太極時，我們的腰部也會隨着緩慢運動。我們的腎藏於腰部，所以每一次打太極拳時就會加快腰部的血液循環，從而不斷的充養腎氣。練習太極拳不但可以活動鍛鍊腰部，還可以起到養腎補腎的作用。所以男人補腎應勤加練習太極拳。
男人做什麼運動對腎好-跑步
跑步是男人補腎運動中最常見的一種方式。經研究發現，只有改善了全身的血液循環，特別是下半身的，才能達到強精壯陽的效果。跑步是一項有氧運動，促進人體內的新陳代謝，加快血液循環，從而達到補腎壯腰的功效。
