1、太極拳
就太極拳來說，是通過腰部作爲樞紐的一種較慢運動，而腎剛好就處在人體的腰部。若是經常對腰部進行活動，能夠讓腰部的氣血得到流通，令腎氣得到充養。因爲大部分腎虛的患者都會出現腰部無力的症狀，而通過太極拳的練習就能夠起到一定的補腎功效，從而達到保護腎的作用。
2、慢跑
就慢跑來說是一種特別常見的有氧運動。通過慢跑不但能夠對人體的心肺功能起到鍛鍊作用，還能夠在跑步的時候帶動各個關節的運動，從而起到健腰補腎的作用。而且在進行慢跑的過程中，能夠消耗人體的卡路里，從而令身體裏面的脂肪得到消耗，令腎臟的負擔減輕，從而達到補腎的作用。
3、瑜伽
瑜伽是一種良好的修身養性方法。就現代人來說，女性朋友常常會通過瑜伽來進行形體減肥。事實上，通過瑜伽的鍛鍊不但能夠對女性能夠起到修身養性的作用，還能夠起到健身補腎的作用。因爲瑜伽能夠調節人體的身心，並且令全身的血液環境得到改善，並且利用內分泌的協調起到補腎養腎的作用。
補腎食物
1、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失爲一種老少皆宜的果中聖品。
另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
2、無花果
無花果能助性愛，這一作用已經歷史悠久，無花果就像男人的睾丸一樣，無花果充滿了籽，而且它們生長時也是成對的。研究表明，無花果可增強男性精子活力，增加精子數量，並治療男子不育症。它們含有可溶解和不可溶解的兩種纖維，對心臟健康有重要作用，有助於心血管的食品都等於有助於性能力。而且，高纖維食品能夠讓你飽腹，爲你的性愛增加能量。
無花果含有豐富的被認爲可以增加性慾的氨基酸。它們也可以改善性後勁。此外，一個新鮮的無花果的形狀和香甜、水多的口味在人的兩個方面的感覺中是可以高度享受的。
3、黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品。
據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。想要養腎可以多吃一點黑棗。
