人總有失落的時候，有的人說說吃甜品和零食可以令自己開心一點，但又有人說反而令情緒更差，哪究竟有什麼健康食物可以真正令你對抗憂鬱的心情？
番茄
番茄含有豐富的葉酸(folic acid)和硫辛酸(alpha-lipoic acid)。據研究指出，抑鬱症與葉酸缺乏症有關。葉酸可抑制過量的同半胱胺酸(homocysteine )，這種物質會阻礙一些對情緒有正面影響的神經遞質生成，如血清素、多巴胺和去甲腎上腺素。而硫辛酸與腦部健康有關，可以調節情緒。
漿果類
藍莓、紅莓、草莓、黑莓這類的漿果類具有高的抗氧化能力，能修復細胞和DNA、預防癌症，也可幫助對抗抑鬱症和焦慮症。據研究，患有抑鬱症的病人服用了抗氧化劑兩年，結果抑鬱症症狀有明顯改善。
牛油果
又稱酪梨或鱷梨，含油酸(oleic acid)，一種單元不飽和脂肪，可以維持腦部運作正常，維持精神健康。
核桃
腦部有80%都是脂質，核桃豐富的Omega−3脂肪酸可以維持腦部運作和紓緩抑鬱的症狀。
三文魚、吞拿魚
有豐富的Omega−3脂肪酸，可以支持腦部的運作，對抗抑鬱。也可以促進血液循環、紓緩炎症和患上心臟病的機會。
全穀類食物 高纖的碳水化合物如糙米、燕麥、番薯、全麥會令身體釋出血清素(serotonin)，一種抗抑鬱的成分，令你的心情變好。 綠茶 有一種胺基酸名叫茶胺酸(theanine)，令人減壓和放鬆。 黃姜 印度菜和東南亞菜常用黃姜作調味，它可以有效對抗炎症，助調整情緒。 深綠色蔬菜 不開心的時候可以試試吃菜，綠色蔬菜有葉酸，可以生產多巴胺，令人感到喜悅和助保持冷靜。 如菠菜、羽衣甘藍、瑞士甜菜(Swiss chard)等可以增強免疫力和預防癌症。據研究，當有嚴重抑鬱症的時候，腦會出現炎症，綠色蔬菜有助對抗病情。 豆類 當感到壓力的時候，血糖會上升，豆類可助降血糖，調整情緒。
