獻一次血可挽救多達三個生命,且捐血除了能救人之外,對自己也有一定的好處,下面來了解一下獻血後吃什麼東西最好。
獻血後吃什麼東西最好
1、一點輕食
捐血後讓身體休息幾分鐘,就可以開始吃一點輕食,讓身體回復精力並讓血液中的葡萄糖保持穩定。輕食裏面含有豐富的鐵更好,可以幫助身體補充一些流失掉的鐵。
2、含葉酸(維生素B9)的食物
捐血完畢後,身體會需要補充一些血球,這時要有葉酸才能幫助製造新的血球,菠菜、綠花椰菜、蘆筍等深綠色蔬菜,以及堅果、種籽、豆類、酪梨等食物,都是葉酸的良好攝取來源。
3、含核黃素(維生素B12)的食物
核黃素是身體制造紅血球時需要用到的重要原料,它還可以將碳水化合物轉化爲能量供身體利用,就可以幫助改善捐完血後身體無力的症狀。動物內臟、菇類、菠菜、堅果、種籽、牛奶、優格、瘦肉和蛋都是富含核黃素的食物。
4、含鐵的食物
捐完血後鐵會流失,因此不只在捐血前要攝取鐵,捐血後也要攝取富含鐵的食物。
獻血注意事項
1、獻血前一晚應有充足之睡眠,且獻血前請勿吃油膩的食物。
2、獻血前 72 小時內未拔牙、八小時內沒喝酒。(推薦閱讀:拔牙後別用吸管!5招預防乾性齒槽炎)
3、女性若逢生理期、懷孕,或產後(含流產)六個月內,請暫時不要獻血。
4、上次獻血量若爲 250 毫升,需間隔兩個月才能再捐;若捐 500 毫升,則需間隔三個月。
5、若近期曾出國者,也需注意該國家是否被列爲傳染病疫區,若爲疫區則無法獻血。
捐血前建議不能吃什麼
1、阻礙鐵吸收的食物
富含鈣質的食物例如牛奶,有可能會阻礙鐵的吸收,所以捐血前要避免攝取。
2、有大量脂肪的食物
捐血前要避免食用脂肪含量高的食物,例如漢堡,因爲這會讓血液中的脂肪量增加,並導致檢驗人員無法從血液中驗出是否有受到感染,那麼這些血液就不合格了。