當男性的更年期到來，那麼男性更年期該如何保健呢，不要以爲更年期是女性的專利，男性更年期也需要多加註意。下面，親親寶貝小編來告訴你男性更年期怎麼保健吧!
男性更年期的綜合保健
1)抽菸及膽固醇過高會增加男性更年期提早發生的風險，所以應立即戒菸。
2)適當休閒定期運動，能保持肌肉及骨胳質量，避免啤酒肚，減少血管硬化。
3)與另一半維持良好溝通、親密關係，感情好，生活好，體內荷爾蒙自然增加。
4)均衡飲食，補充一般性保健食品，如大豆、山藥、蕃茄、番瓜子等。
5)調整工作內容及生活目標，樂觀的思想，"笑"是最好的藥物。
6)若要用男性荷爾蒙補充治療，則要請醫生檢驗血液與身體檢查，看是否適合。因男性荷爾蒙補充治療不適合前列腺癌和男性乳癌、肝病、心臟病。
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1.以靜制動
保持心理的穩定,消除不必要的緊張更年期的男性應該學一點更年期常識,瞭解自己生理和心理髮生的某些變化,然後泰然處之,不必驚慌.在我國大多數男性很少懂得有關更年期方面的知識,當出現一些症狀時,或認爲是人老了的原因,或懷疑自己身上有了毛病,同時對自己的情緒放縱,不能進行很好地自我控制.所以中老年男同志也應該學習更年期的一些生理知識,以正確認識更年期的必然性,懂得如何應付更年期出現的各種症狀,從而能理智地控制自己的情緒.
2.要學制怒
由於雄性激素的作用,男性較女性來說,容易發怒.在更年期由於內分
泌紊亂,更容易發怒.發一次怒在單位會破壞良好的人際關係,在家庭容易破壞和睦的家庭氣氛,對自己也會連續幾天心情不得安寧.所以更年期的男性一定不要隨意發怒,要學會運用種種方法來”制怒〃.
3.從事戶外活動
多進行一些戶外活動,不要沒事一個人悶在家中,有條件的話可以參加一些體育鍛煉,如打高爾夫球,打康樂球,打太極拳等.戶外活動不僅
可以呼吸到新鮮空氣,而且還可以通過各種活動來調節植物神經,達到心理愉悅的目的.
4.及時進行心理髮泄
遇到令人頭痛的事情產生不良情緒時,不要憋悶在心理,而應想辦法將其發泄出來.心理疏泄有兩種方法,一種方法是自我勸導,自我解脫,
就是換一個角度思考可以得出一個完全新的結論.比如有一些事情從這個角度看是壞事,而從另一個角度看,有可能是好事.變換角度思考問題就是自我解脫的一個很好的辦法,另一種方法是藉助他人進行情緒釋放.心理有鬱悶,可以找自己的同鄉,同學,知心朋友發泄,或者大哭一場,把心理的憂鬱發泄出來,會頓覺輕鬆.由於是親朋好友,對方不但不會計較你的過分言詞,而且還會給以安慰和勸導.這種方法對於更年期男子的心理保健來說,是很有好處的.
5.規律的生活習慣
吃飯,睡覺,活動都要講究科學性.吃飯要規律,不可暴飲暴食;飲酒
要適量,不可貪杯;睡覺最好是早睡早起,晚上看電視要有選擇性,不
要一坐就是數小時,在看電視過程中,要多活動.早晨不要睡懶覺,要
儘量早起,到室外參加一些活動.事實表明,規律性的生活習慣,不僅
有助於人的身體健康,而且有助於培養自己的良好心境.
6.給妻子安慰
更年期的男性如果碰上自己的配偶也處在更年期,那麼一定要多給妻子以安慰勸導.男性更年期雖然有許多症狀出現,但症狀強度一般來說沒有女性強烈.所以作爲丈夫來說,對也處在更年期的妻子的一些情緒上的不良反應,一定要體諒,要體貼關心妻子,勸導妻子,不要無端地進行指責.許多事實證明,勸導他人有時實際上也在勸導自己,教育別人的過程往往也是自我教育的過程.夫妻相互安慰,體貼,有利共同順利度過更年期。
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