不少減肥的美眉都喜歡吃熱量不高,但是又容易消化的蔬果,因爲這對減肥瘦身十分的有利!下面,親親寶貝小編告訴你各種食物需要的消化時間,需要消化時間長的食物就要少吃了!
水果是最容易消化的食物
消化一個水果需要30分鐘~1小時,瓜類水果(如西瓜)所需要的消化時間最短,而香蕉所耗費的時間最長。
蔬菜類食物的消化時間爲45分鐘~2小時
瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時間最短,其次爲茄果類蔬菜(如番茄、茄子),之後是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西藍花),消化時間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。
穀物類食物的消化時間在1小時30分鐘~3小時之間
流質或半流質的穀物食品(如粥)消化時間較短,經過發酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的麪包),也比較容易消化。
蛋白質類食物所用的消化時間爲1小時30分鐘~4小時
牛奶、豆漿等流質蛋白質食品比較容易消化,而要將牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類完全消化則需要4小時或更長時間。