生酮飲食是現在很流行的一種飲食食譜,那生酮飲食是怎麼執行的呢?哪些人不適合呢?下面就來具體看看吧。
生酮飲食如何執行?
1、可以多多吃
高脂水果(橄欖、酪梨)、堅果類、橄欖油…等。
2、可以以適量吃
各種肉(如:豬、雞、牛、鴨)、海鮮、黃豆類製品、蛋類、蔬菜(除了根莖類蔬菜,如:蔥、紅蘿蔔…等,其他皆可吃)。
3、只能少少吃
全谷雜糧類(如:米飯、麪包面麵條、番薯)、水果類(如:芭樂、蕃茄)、乳品類(如:鮮奶、優酪乳)、 含糖點心(如:糖果、汽水、巧克力)、酒類(如:紅酒、啤酒)、調味料(如:番茄醬)。
什麼人不適合執行生酮飲食
●第一型糖尿病
●懷孕
●肝腎功能不佳
●胰臟炎或膽囊炎
●心血管疾病