專家解釋,酒精會影響大腦中的血清素和神經傳遞物,導致情緒起伏較大,而當酒精逐漸消散以後,焦慮的情況甚至會更嚴重。
試試無酒精的啤酒、無酒精的雞尾酒或氣泡水,雖然它們無法真的取代酒精帶來的感受,但至少是類似的口感,在社交場合上飲用也不失禮節,而且如果當天心情已經夠差,不想要更憂愁的話,避開酒精真的是最好的辦法。
咖啡很多人認爲喝咖啡有助於提振心情,這是錯的,因爲就有研究指出每天喝下300mg咖啡因的人,焦慮的狀況是其他人的2倍。
→若你愛喝咖啡是爲了提神,可以改喝抹茶,其內含的茶胺酸同樣有幫助情緒放鬆還有提神的效果。
非奶奶精非奶奶精因爲含有許多反式脂肪,會導致壞膽固醇增加,同時降低好的膽固醇,這些都是造成憂鬱、焦慮等心理疾病的因素之一。
若你想要喝有奶味的飲品,建議直接添加牛奶而不是奶精,它不僅能補充鈣質,還可以幫助民衆打起精神,心情自然就會有好。
.