紅薯能治便祕嗎？紅薯是日常生活中常見的食物，味道甘甜，有很多的吃法，那紅薯有治療便祕的功效嗎？下面就來具體看看吧。
紅薯能治便祕嗎
紅薯能在一定程度上緩解便祕的症狀。便祕的主要表現是排便次數減少和排便困難，食物在經過腸胃，被吸收消化後，剩下的那些殘渣難以在24小時或是48小時之內被排出去。而紅薯中含有大量的膳食纖維，而且是不易被消化的β類纖維，可以對腸道進行有效的刺激，促進腸道蠕動增強增快，減少大便在腸道內停留的時間，所以吃紅薯是有利於緩解便祕的。對於治療便祕，平時在飲食上要多加註意，不要食用辛辣刺激的食物，多喝水，保持良好的飲食習慣。
紅薯怎麼吃治便祕
南瓜紅薯玉米粥
材料：紅薯丁，南瓜丁，玉米麪，紅糖適量。
做法：
1、 將玉米麪用冷水調勻，分別將紅薯、南瓜洗淨，去皮，後切成丁。
2、再將冷水調勻的玉米麪加紅薯丁、南瓜丁一起倒入鍋中煮爛即可;
3、 吃時根據口味加入紅糖。
紅薯粥
原料：甘薯250克，粳米100克，白砂糖30克。
做法：
1、將新鮮紅薯洗淨，連皮切成小塊。
2、粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水。
3、將紅薯塊和粳米一同放入鍋內，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個人口味的酌量加入白糖，再煮一二沸即可。
便祕的注意事項
1、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
2、進行適當的運動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
3、適量吃堅果。堅果中油脂含有非飽和脂肪酸，是有益的油脂，這是保證健康油料的來源。適量使用堅果，比如核桃，花生，杏仁，碧根果，有助於潤滑腸道，緩解便祕。
4、多吃含粗纖維的食物，在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。因此在飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。
5、定時排便，不要忍便，工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍着，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便祕。應養成定時排便的習慣，不要忍便。
6、補充有益菌，服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌羣遭到破壞，消化不良，會引起便祕。平時可食用酸奶、蜂蜜等食物培養腸道有益菌。
