脫髮吃什麼維生素？維生素是我們身體所需要的物質，我們必須每天補充維生素，那脫髮需要補充什麼維生素呢？下面就來具體看看吧。
脫髮吃什麼維生素：b族維生素
維生素B族的主要功能是參與人體的物質代謝，通過血液循環作用於頭髮。
維生素B3：改善頭皮血液循環。缺乏維生素B3，會影響末梢神經的營養代謝，從而影響頭皮的正常代謝，造成頭髮脫落、白髮增多。
維生素B5：益於頭皮健康，預防脫髮。維生素B5也稱爲泛酸，泛酸具有製造抗體的功能，在對抗壓力、保護頭髮、皮膚和血液健康方面扮演着重要角色。
維生素B6：對調節脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛髮再生有重要作用。
含有這些維生素的食物有麩皮麪包、黑米、粗麪粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆含有較豐富的維生素。
脫髮吃什麼維生素：維生素D
專家說維生素D有利於毛髮的正常發育，讓你的頭髮不會過於纖細和柔軟。含有這些維生素的食物有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、幹香菇中也含有較豐富的維生素D。
脫髮吃什麼維生素：維生素E
維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長，減少頭髮掉落的情況。
代表食物：堅果
堅果，如核桃、杏仁，能夠提供優質的蛋白質，促進頭髮生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭髮強韌不易斷。
脫髮吃什麼維生素：維生素C
維生素C可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤乾燥頭皮，減少掉髮。
代表食物：木瓜
木瓜含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿蔔素、葉黃素等都可爲頭髮提供多種營養，去除老廢的蛋白質堆積，爲頭髮提供深層潔淨和滋養。
脫髮吃什麼維生素：維生素A
維生素A，是保持頭皮健康所必需的。維生素A能維持人體皮膚和皮下組織的健康，有效抑制頭皮皮脂產生。維生素A能夠治療皮膚粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛髮乾枯等問題。人體缺乏維生素A，皮膚會變得乾燥、粗糙、角質化、毛髮生長不良甚至脫落。
小貼士：蛋類、肉類、奶類、胡蘿蔔、菠菜、桃類、甘油是維生素A的主要食物來源。
