更年期由於體內激素水平的變化，因此新陳代謝也會變緩，所以要減肥也會比較困難，這個時候可以從飲食上着手，下面分享幾個更年期減肥的的飲食建議。
限制碳水化合物的攝入
當你採購食物時，最好避免碳水化合物，這將幫助你以更堅定的信念開始減肥，有助於你的健康。
這裡指的是意大利麪、奶酪、奶油、油炸食品，還有很多其他的產品。它們會堆積脂肪並導致體重增加，你可不想要這樣吧?
多吃蔬菜
在更年期期間，你會注意到許多變化，甚至你的食慾也會產生變化，這將讓改變你的飲食成爲一個艱鉅的任務。好在，蔬菜富含抗氧化劑、維生素和礦物質，在更年期中最有益於減肥的食物包括：
蕃茄
富含維生素A、E和D的胡蘿蔔
生菜
青花菜是最好的抗氧化劑
富含蛋白質、礦物質、抗氧化劑和鈣的洋蔥
胡椒，可以添加到任何一道菜中調味。
多補鈣
你可能已經對此資訊很熟悉了，那就是鈣的攝入。放心，這並不侷限於吃鈣片這樣無聊的方法，其實，牛奶、塬味優酪乳和堅果都很適合，它們都含有豐富的鈣質。
不要忘記，你的飲食需要結合適量的運動來平衡與加強。久坐不動的生活方式並無好處，千萬不要忘記了!
減少紅肉的攝入，多吃魚
在更年期期間，你的身體會將紅肉轉化成過量的碳水化合物，並在腹部區域堆積，如果你想減肥或維持理想的體重，這樣做只會適得其反。
你可以用魚和海鮮來代替紅肉，它們有益身體健康，也很美味。做魚的方法有非常多種，可以嘗試一下，在更年期期間達到減肥的目標。
