生活中,有一些女性步入到更年期後,就會莫名發胖的現象。那麼更年期發胖的原因有哪些呢？怎樣預防更年期發胖呢？
生活中,有一些女性步入到更年期後,就會莫名發胖的現象。那麼更年期發胖的原因有哪些呢？怎樣預防更年期發胖呢？
隨着日子的推移，女性到45歲，就有可能進入更年期，進入更年期後，有很多女性會出現一些異常表現，比如脾氣變得火爆，變得愛嘮叨，還有些女性會出現腰痠背痛，全身乏力的痛苦，而大多數女性在進入更年期後，會出現身體發胖的現象。看着自己肚子上的脂肪越來越多，心情也會變得更加煩躁，因此，更年期肥胖在一定程度上能夠加重其他症狀。
那麼，又是什麼原因導致更年期的女性容易發胖呢？或許和這幾點有關係！
第一點：激素分泌水平下降
當女性步入更年期，卵巢功能便開始慢慢衰退，激素分泌水平自然也會呈下降趨勢，當激素分泌變得越來越少時，女性便容易出現皮膚衰老，長斑長皺的現象，而且還會導致身體變胖。
第二點：壓力過大
現在的女性，大多數都比較自強自立，但是這樣的女性壓力也是很大的，不僅有工作上的，還有家庭中的，而女性進入更年期時，性情上又有些變化，這樣便會更加加重女性的壓力，長期壓力過大也會增加熱量和脂肪的儲存量，從而導致身體肥胖。
第三點：基礎代謝率降低
有相關研究表明，女性進入更年期後，肌肉量會慢慢減少，這樣便會降低基礎代謝率。但是幾十年以來的飲食習慣，加上很多人沒有這方面的意識，所以很少有人會去減少食物的攝入量，而增加平常的運動量。這樣的情況下，攝入的熱量多，而基礎代謝率低，就很容易導致身體發胖了。
那麼，更年期女性怎麼做有利於身體健康，避免發胖呢？
1、增加體育運動
很多女性平常不喜歡活動，尤其到了一定的年紀後，稍微運動一下就會有很累的感覺，因此很多女性到了更年期就變得更不願意動了。但是爲了健康，避免發胖，平常還是應該增加體育運動。但是可以從輕量的運動開始，循序漸進的進行，慢慢加大運動量。比如散步、快走、慢跑、練太極拳、跳廣場舞、練瑜伽等等都是不錯的選擇，另外，女性還可以合理安排做家務的時間。總之，更年期女性應該儘量減少靜坐的時間。
2、要注意調節情緒
大多數的女性到更年期，情緒上都會發生比較大的變化，有些容易急躁發怒，有些又經常抑鬱消極，這些情緒都不利於身體健康。因此，女性到了更年期，要主動和家人交流溝通，爭取得到家人的理解與陪伴，多注意調節情緒，保持愉悅的心情。
建議更年期女性可以多吃一些牡蠣，牡蠣不僅可以滋補氣血，清熱毒，還可以調節內分泌，對於改善情緒煩躁有着非常好的幫助。
3、預防骨質疏鬆
女性到了更年期，身體的鈣質會大量流失，很容易出現骨質疏鬆的現象，因此，女性到了更年期應該更加註重補鈣，幫助預防骨質疏鬆。
建議經常喝一些牛奶或者酸奶，不僅可以給身體補充優質的蛋白質，還有很好補鈣的作用，而且長期堅持喝牛奶，還可以提高身體免疫力。
4、保持充足的睡眠
進入更年期的女性，除了情緒多變，容易發胖外，還容易有失眠的症狀，而長期失眠不僅會影響第二天的工作和生活，還有可能引起肥胖，形成惡性循環。因此，女性到了更年期，保持充足的睡眠很重要。
建議更年期女性每天吃上2塊阿膠糕，阿膠糕裏面的阿膠有補充氣血，安神助眠的作用，而阿膠糕裏面的大棗、黑芝麻都有補血的功效，還能夠促進雌激素的分泌。因此，更年期女性每天堅持吃2塊阿膠糕是有利身體健康的。
