當更年期到來時，它會引發許多生理上和情緒上的變化。毫無疑問地，其中最糟糕的是皮膚老化。由於雌激素和膠原蛋白減少，皺紋和斑點會在此期間加速現蹤，下面來學習一下更年期如何保養肌膚。
保護你的皮膚免於陽光照射
雖然防曬在任何年齡都不可或缺，但在更年期期間加強皮膚護理是有絕對迫切需要的。由於組織比較虛弱，如果不使用優質防曬乳，直接暴露在陽光下會造成更大的傷害。
多喝水
由於激素變化所引起的油量減少，更年期期間脫水的跡象會更加明顯。
因此，爲了避免皮膚乾燥或粗糙，你每天必須攝取至少6-8杯水。
保持健康的飲食
因爲害怕體重增加，許多女性在更年期期間犯下了非常低熱量飲食的錯誤。然而，這些飲食不但沒有幫助，還會影響你的健康和美麗。
因爲營養缺乏會直接影響肌膚的外觀，所以最好選擇含有所有營養素組的健康均衡飲食，這應該包括蛋白質、必需脂肪酸和抗氧化劑的來源。
使用去角質產品
更年期期間皮膚上最糟糕的是老廢角質和其他雜質過度地累積在表面上。這會抑制你的組織獲得所需的氧氣，並減緩細胞再生。
爲了讓你的肌膚保持水潤和柔軟，最好是每週使用兩次去角質產品。這將會清除表面的任何雜質，併爲你提供額外的營養素。
避免菸草製品
在你到達更年期時，有無數的理由該避免使用菸草製品。事實上，最好的辦法是早早就把它們拋在身後，這樣你纔不會繼續受到這些毒素的影響。
抽菸是你皮膚最糟糕的敵人之一。抽菸會增加皺紋並讓你的皮膚乾燥。
使用緊緻面霜
有許多面霜具有緊緻的特性，有助於收緊最敏感部位的肌膚。
這些產品--無論是專業的還是天然的--都能防止臉部、頸部和胸部等部位出現皺紋。
攝取植物性雌激素
含有植物雌激素的食物和補品(如：大豆異黃酮)有助於減少更年期期間荷爾蒙變化的負面影響。藉由協助調節你的雌激素，這些可減緩肌膚煺化。
注意：這些產品只能遵照醫囑使用，因爲有些產品可能有副作用。
定期使用面膜
你不需要花很多錢在昂貴的面膜上。雖然它們當中有許多品質都很好，但天然成份也能提供很好的效果。最重要的是規律地使用，這在人生的這個階段是必需的。
面膜可爲你的組織提供水份，並減少導致皺紋快速出現的外部因子。歸功於抗氧化劑、脂肪和氨基酸，這些都是保持皮膚緊緻的理想選擇。
其中一些推薦的選項包括：
酪梨配維生素E油
椰子油與蘆薈
香蕉與蜂蜜
草莓與原味酸奶
橄欖油搭配燕麥
