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冬季養生食譜:栗子雞

來源:育娃網    閱讀: 8.1K 次
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栗子入菜適宜與雞肉搭配,栗子有養胃健脾,補腎強筋的功效,而雞肉蛋白質的比例較高,而且很容易被人體吸收和利用,所以二者搭配更加提升了營養功效,而且栗子的粉甜與雞肉的鮮美更是相得益彰。

  食材明細:

主料:大塊雞腿 一個

配料: 栗子 150克

調料: 蔥、姜 各少許 酒 1/2湯勺 食鹽 1/2茶勺

30分鐘栗子不但含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質,能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病,是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。而且含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,常食可養胃健脾,補腎強筋,活血止血。

栗子入菜適宜與雞肉搭配,栗子有養胃健脾,補腎強筋的功效,而雞肉蛋白質的比例較高,而且很容易被人體吸收和利用,所以二者搭配更加提升了營養功效,而且栗子的粉甜與雞肉的鮮美更是相得益彰。

冬季養生食譜:栗子雞

1.準備好材料。

2.雞肉洗淨,切成小塊。

3.再次洗去血水並控出水份。

4.雞肉裝入稍有深度的盤中,加入少許蔥、姜,調入少許料酒。

5.入鍋蒸熟。(蒸熟即可,不用蒸爛,蒸好後雞肉雞湯分離備用)

6.栗子殼上用刀切開一個小口,入開水鍋煮5分鐘。

7.稍涼的栗子取一個剝一個,剝好放入清水中。

8.鍋中熱油,炒香蔥、姜,倒入蒸好的雞肉翻炒出香味。

9.接着調入少許食鹽。

10.再調入少許生抽。

11.翻炒均勻以後,加入剝好的栗子。

12.倒入蒸雞肉時的雞湯。

13.蓋上蓋子,改中小火悶煮。

14.煮至雞湯濃綢,剩餘少許湯汁時,撒入蔥段即可關火。~ 小貼士 ~

1:雞肉一定要洗淨血水,味道纔會更好。

2:蒸熟的雞肉有雞湯,這樣悶煮出來的栗子雞,湯汁粘稠。不但營養,而且雞肉香味更濃郁。

3:如果喜歡顏色深的,可以再加些老抽。

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