出汗的好處是什麼？出汗往往與健康的運動息息相關，正常情況下的出汗有許多的好處，小編爲你列舉了出汗的各種好處，美容排毒又養顏，還可以防止各種疾病。但是，大家要注意運動和出汗的強度，體虛者切記不要高強度運動出汗以免傷害身體。
出汗可以排毒
人體的排出體內廢物和毒物的主要方式有：大小便和流汗。人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生，身體裏，尤其是血液裏有很多的毒素，不可能經由大小便派出，就必須依靠出汗來排泄了，如果不能及時排出，積壓久了那就壞事了，溼氣啊神馬的就會隨之而來。如果能夠每天堅持運動流汗，那麼我們的汗毛孔便會自動打開，彷彿開窗通風換氣一樣，體內及體表的毒素污物便會通過汗液而排出，並將體內的有害細菌殺死，給人體內部來一次大清掃，使人體其它內器官免遭毒素的侵擾，同時也美化了肌膚（談到美化肌膚這點呢，大家都很清楚，我們的皮膚的主要任務就是排汗，毛孔中一天下來總會有那麼一些小灰塵或者細菌，流汗時自然能把這些有害物沖刷掉，清潔毛孔，這個可比用洗面奶來得更高效！總不出汗的人的皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，就會容易長痘痘和粉刺，黑頭）。這就是爲什麼當人體運動出汗後而感到神清氣爽的根本原因。打個形象的比方，一塊吸了水的海綿，表面如果蒙了一層灰塵，如果我擠它一下，水會流出來，表面和小孔裏的灰塵自然也就會跑出來。
出汗可以排出熱量
人體內的熱量來源於我們的食物和外界的熱源，體內的熱量積壓久了，不排出來，肯定就會上火或者發燒，流汗呢，是可以帶走相當大的一部分熱量的，衆所周知，汗液的額蒸發會吸熱，也就是吸走我們體內多餘的熱量。舉個例子，夏天氣溫高，體內積蓄的熱量也就很多，但人們很多人會長時間的在空調房裏待着，又不會有意識的去流汗，造成人體毛孔閉合，體內淤積的邪毒得不到疏散，所以夏天體內就會積攢很多的熱量，人體自動調節體溫的功能變差，到了秋天，氣溫降低，熱量得不到釋放，風邪入侵，就很容易感冒了。
出汗可以控制血壓
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
有高血壓病症的人，在進行跑步鍛鍊時需要注意：跑步訓練的強度不可太大，一般只擬慢跑，跑到身體發熱，輕微的出汗。跑步訓練期間不可過於勞累，一般每星期4---5次訓練，每次30發展左右，爲最好。跑步前，可以少量飲水，跑步後，不可大量飲水。跑步前、後做好準備活動。
出汗可以促進消化
不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。
運動後排出體內的毒素的，因爲運動出汗可以加快你的腸胃蠕動，從而促進消化，而且出汗的時候可以促進新陳代謝，加快體內廢物的排出。
出汗可以防骨質疏鬆
不少人以爲出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，衛生部北京醫院藥學部臨牀藥師張亞同指出，只有水溶性的維生素纔會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨着汗液排出。相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。
出汗可以增強記憶
美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
出汗可以健康養顏
總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到養顏護膚的功效。
主動出汗可排毒 人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。如果不能及時排出，便會疾患叢生。我國古代名醫張子和曾經在其論述中說過“內毒外排，祛邪安正，疾病自愈”
出汗可以減肥
科學證明，當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。
如果一直每天堅持超過半個小時的流汗運動，如不能堅持的話，那消耗的是水份了，運動完後在來一杯水要給補回來了，減肥不一不定是減了多少，而是有沒有把脂肪減下來沒有！
出汗可以讓男人更有魅力
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。相信不少女士都有過類似的經驗，讀書時代喜歡看男生打籃球，看到男人流汗往往可以給人以很健康向上的感覺。事實上運動後的出汗，能讓男人有更健康的身體，能散發強烈的氣場，因此往往會覺得此時男人更有魅力。
影響流汗的因素
一、汗腺的數量，汗腺數量多的人，出汗也相對較多；
二、運動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量；
三、還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少，相反體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓，這樣的人就要減少運動量。
出汗後怎麼補水
科學補水
人在運動過後，由於出汗量大，身體會流失很多水分及電解質等，如果不及時補水就會引起脫水，脫水可導致人體生理機能和運動能力下降。口渴難耐的我們很想一口氣喝飽，殊不知這樣對健康危害很大，應該合理飲水。喝白開水最好。運動後最好喝白開水，白開水最宜被人體吸收。要注意如果水垢較多，要沉一會再喝。如果再兌上1%的淡鹽水更好，這樣能及時補充體內因大量出汗而丟失的鈉。
喝淡鹽水
要有時間間隔的喝水。大量運動後往往口渴難耐，慌不擇食的我們想一口氣喝個夠。這樣對腸胃和心臟傷害很大，加重它們工作負擔。應該喝250ML左右停10---15分鐘，再喝300ML左右。這樣多飲少喝，讓身體慢慢吸收水分。飲水速度要慢，不可過猛，應該沉住氣一口一口的喝。
注意所喝水的溫度
由於常人的體溫在37度左右，經過劇烈運動後，有時會上升到39度左右。如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，容易造成胃腸功能紊亂，嚴重的會導致消化不良。特別是炎熱的夏天，很多人喜歡在運動後喝冰水，殊不知對健康危害很大。
不要喝生水
很多人運動後喜歡對着水龍頭喝生水，覺的又方便又解渴。但生水不僅涼而且不衛生，喝多了容易拉肚子。讓人覺的很難受，還會引發肚子疼。
喝生水不可取
不要喝太多的運動飲料。很多運動飲料僅能補充一些能量，但無法解決體內缺水的問題，有的越喝越渴。因此運動後補水只喝飲料是不可取的。
不能喝過冰的水
每每運動完，喝冰水感覺舒服透了，但是對身體的壞影響還是很大的，最好還是常溫喝水。
