筋膜槍是近幾年非常流行的一種按摩工具，很多人都有入手。但筋膜槍使用也是有講究的，若是使用不當反而容易受傷。下面一起來學習下筋膜槍使用方法吧。
使用時的姿勢
在使用筋膜槍時，身體姿態最主要的一點就是怎麼舒服怎麼來。比如說，在坐在凳子上時，放鬆大腿不要讓大腿懸空，可以讓大腿搭在一個比較穩定的地方，從而提高放鬆效果。
使用的力度
對於力度的掌控方面，注意無需大力，使用筋膜槍頭頂住肌肉位置，也可以稍微深透進去一點點達到肌肉層，然後通過共振，增強滲透與按摩效果即可。
運動的方向
用筋膜槍時，應順着肌肉的紋理與走向運動，比如腿部肌肉是豎向的，就應由上而下按摩運動，且運動時要注意，不要在同一位置擊打太長時間，緩慢的移動遊走，帶一定的推力。
使用部位
由於現今人們工作、生活等因素的影響，自我放鬆最合適的部位是大腿前側和外側的肌肉。手肘、膝蓋、頭部以及手背這些骨頭的地方不能用，頸部、腋窩下面，腹腔等與血管和器官挨的比較接近的部位也不能用。
按摩頭的選擇
一般筋膜槍都會配備不同的按摩頭，而不同的按摩頭適用的按摩部位都不同，具體如下：
1、大球型頭
內裏中空，作用面積大，適合於胸大肌、背闊肌等大肌肉羣，居家按摩也是不錯的選擇。
2、小球型頭
作用面積相對較小，壓力更大，適合於按摩手臂、腰背、臀部、大腿、小腿等大肌肉羣。
3、扁平頭
質地偏硬，作用力反饋較強，適合有一定健身基礎的人使用，適用於各肌肉部位的放鬆和塑性。
4、圓柱頭
點式按摩，代替手指按摩，作用於痛點位置，停留時長不超過15秒，作用力強，適用於衝擊深層組織、如經絡、關節、手掌和足底。
5、U型頭
專門針對脊柱兩側的肌肉、以及小腿的跟腱等部位，避開容易產生危險的敏感位置，放鬆兩側的肌肉使用。
