在受傷後的24-48小時內，要迅速將腳及踝部浸泡在冷水裏，或者是用毛巾包着冰塊，敷在腫脹的部位，每次約30分鐘，間隔3-4小時一次。
作用：
如果有毛細血管破裂，可以促進血管收縮，儘量減少出血，還可以減輕疼痛。
當48小時過後，就要改用熱毛巾或熱水袋敷腳，有條件的話可以使用紅外線等熱療儀器。
作用：
因爲急性期已經過去，現在的目的是要活血化瘀，讓腫脹部位的血液循環順暢，同時促進組織滲出液的吸收，從而使炎症逐漸消退。
熱敷後塗灑一些紅花油或者雲南白藥，可以同時服用一些內服藥品，如舒筋活血片、三七膠囊等。
作用：
熱敷後這樣能起到更好的治療效果。
正確的飲食應該是注意均衡的營養，同時適當多補充一些含有蛋白質、維生素的食物，比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等，可以起到預防骨質疏鬆的作用。
注意：
不可喝太多的骨頭湯，喝多了骨頭湯有可能會因爲攝入過多的脂肪而引起高血脂。
1、冷敷的時候，絕對不能進行按摩，不然會加劇毛細血管的破裂，使傷情更爲嚴重。可以等到改用熱敷時再行按摩。並且力度和幅度不能過重過大，要循序漸進。
2、崴腳後不要馬上站起來，因爲由於崴腳後會很疼，不知道崴腳的嚴重程度，盲目站起來會造成不可預知的後果，所以應該經檢查崴的不嚴重後再站起來，嚴重的話需要別人把他擡到醫院。
3、扭傷後就不宜再使用傷腳行走，包括着地都應避免過早進行。如果只是輕度扭傷，可以用張力繃帶將受傷部位包紮起來，同時注意休息，必須要下地時，也應用腳後跟着地。假如傷情嚴重，甚至有骨折，就必須到醫院用石膏固定，最大程度地限定腳部的活動，這樣才能儘早幫助骨折部位的癒合。一般固定時間在一個月至一個半月之間。
