2021年末伏具體時間是8月10日-8月19日，共十天。
末伏第1天：2021年8月10日
末伏第2天：2021年8月11日
末伏第3天：2021年8月12日
末伏第4天：2021年8月13日
末伏第5天：2021年8月14日
末伏第6天：2021年8月15日
末伏第7天：2021年8月16日
末伏第8天：2021年8月17日
末伏第9天：2021年8月18日
末伏第10天：2021年8月19日
2021年三伏天從7月21日開始，到8月19日結束，總共30天，比去年少十天。
2021年初伏：7月21日-7月30日，共10天。
2021年中伏：7月31日-8月9日，共10天。
2021年末伏：8月10日-8月19日，共10天。
末伏雖然沒有中伏熱了，但是依然要注意避暑養生，首先飲食要清淡，其次三伏天的反覆貼或者三伏灸要注意對症。
飲食要清補
末伏清補，以健脾利溼爲主。健脾益氣，可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。
如茯苓，以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。
要特別注意的是，吃扁豆時一定要煮熟煮透，直到顏色不再翠綠爲止，否則會引起食物中毒。
艾灸穴位
立秋後天氣仍熱，且雨水較多。溼熱交蒸，合而爲溼熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於溼，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能爲咳喘病症種下病根。
中醫講“溼氣通於脾”，所以健脾也是末伏養生的重要環節。
末伏時節養護脾胃，可艾灸豐隆、足三裏、脾俞三個穴位，能夠化溼、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。
莫貪寒涼物，免損脾胃陽
末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，取涼須有節制，切忌猛吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。
注意!進入戶外運動以微汗爲宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。
吹空調要把握好“度”
老人、兒童等免疫力較差人羣和長期伏案工作的白領人士請注意：
吹空調要把握好“度”立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，大家可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度!
夏季空調病的一些防範措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃爲宜，更不可對着直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。
