三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。三伏天分爲初伏、中伏、末伏 。那麼，2017年末伏是哪一天？末伏天要怎樣健康度過如何養生？
2017年末伏是哪一天
一般情況下，在三伏天的時候，天氣會很炎熱，氣溫比較高，很多人都會注意防暑養生。根據時間推算，今年三伏天的時間是2017年7月12日至8月20日，一共四十天。末伏時間爲2017年8月11日-2017年8月20日，一共10天。
末伏注意事項
1、外出：
上午10時後到下午4時前，是末伏一天的最熱時段。特別是烈日當空期間，應儘量避免外出勞作、遊玩，老弱病者、嬰幼兒及孕婦更應如此。外出最好戴上遮陽帽，或帶上一把遮陽傘。
2、起居：
要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外“秋瓜壞肚”，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。
3、消暑：
立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度!夏季空調病的一些防範措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃爲宜，更不可對着直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。老人、兒童等免疫力較差人羣和長期伏案工作的白領人士尤應注意。
末伏如何養生
1、食療：
末伏清補，以健脾利溼爲主。健脾益氣，可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復。芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效。扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。
2、按摩：
立秋後天氣仍熱，且雨水較多。溼熱交蒸，合而爲溼熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於溼，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能爲咳喘病症種下病根。中醫講“溼氣通於脾”，所以健脾也是末伏養生的重要環節。末伏時節養護脾胃，可按摩豐隆、足三裏、脾俞三個穴位，每天各按100次，能夠化溼、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。
末伏生活禁忌
末伏天氣雖然炎熱，但已過盛夏，取涼需有節制，切忌貪食冷飲、猛吹空調，食物上也要避免繼續選擇性味過於寒涼的食物，如西瓜、黃瓜、哈密瓜等，否則可能傷及脾胃、不利於補虛。另外，適量的戶外運動可以振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口，但是由於此時氣候乾燥，陰虛體質者切忌大汗淋漓，以防虛上加虛啊。
末伏健康小貼士
末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，取涼須有節制，切忌猛吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利於健康。此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，進入戶外運動以微汗爲宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。
