懷孕6個月的食譜
懷孕期間，孕婦及胎兒都需要一定數量的維生素。只有食入保持養分均衡的飲食，才能保證維生素的含量。鐵的攝取是一定不可缺少的，因爲鐵是生產血紅蛋白(紅細胞的組成部分)的重要原料，而血紅蛋白是人體內運送氧的載體。母體攝取的鐵貯存在組織中，胎兒就從這個"倉庫"中吸取鐵，以滿足自己生長發育的需要。所以，孕婦在妊娠期間必須多吃一些含鐵的食物，如豬肝、牛奶、肉、大葉青菜、水果等。
孕婦營養食譜之孕晚期飲食：根據孕早期孕媽咪及胎寶寶生理特徵以及對營養素需要狀況，我國營養學會推薦了孕早期婦女每日營養素供給量：
總體來說，懷孕6個月孕婦的一日膳食構成爲：
面、米主糧350～450克
豆類及豆製品50～100克
蛋類50～100克(1～2只)
新鮮蔬菜(以綠葉蔬菜爲主)500～700克
牛奶250～400克，
畜、禽、魚、肉類200克，
動物肝臟50克(每週至少1次)，
水果100克，
食用植物油30克。
